4.無糖食品

　　偽裝：絕不添加蔗糖。

　　真相：沒有蔗糖不代表不含糖和熱量低。

　　很多打著 “無糖” 旗號的食物， 比如餅干、 飲料等，按照規定，的確沒有添加蔗糖。但取而代之的是高效甜味劑，比如阿斯巴甜、安塞蜜、甜蜜素、糖精等。

　　這些東西的甜度是蔗糖的幾百倍，雖然添加量小，不會增加熱量，但始終是化學物質，喝得太多也沒有好處，比如就有報道稱攝入太多阿斯巴甜有影響記憶力與情緒的副作用。

　　除了甜味劑之外，這些產品中往往會含有大量的淀粉，這些對于我們的身體以及健康都會造成負面的影響。而且有些產品中還含有淀粉制作的糊精、麥芽糊精等，熱量要遠高于蔗糖，對健康更加沒有益處。

　　5.糙米卷&谷物棒

　　偽裝：全谷物成分的高能零食。

　　真相：7根糙米卷=2~3碗米飯。

　　聽到糙米、全谷物、膳食纖維這樣的字眼，你難免會被蠱惑。可你知道嗎，要讓全谷物食品擁有美妙的口感，一定少不了植物油、棕櫚油、糖、麥芽糊精、鹽等關鍵成分的參與。

　　只要你仔細閱讀配料表，一定能找到它們的身影。并且它們的脂肪含量通常都不低，基本上在25%~45%之間，有的產品為了讓口感更加酥軟，還會添加氫化植物油、植脂末等反式脂肪。

　　有對比發現，你吃下去7根糙米卷或者谷物棒就相當于吃了2~3碗米飯。

　　6.粗糧飲料

　　偽裝：可以直接喝的粗糧，方便又健康。

　　真相：你喝的不是粗糧是糖。

　　這類以谷物，比如玉米、紅豆、紫米等谷物為主要原料調配而成的飲料，看起來似乎很健康。你不用再忍受粗糧的粗糙口感以及長時間熬煮的過程，輕輕松松就能獲取粗糧的健康能量，比如膳食纖維。

　　事實上，大部分谷物飲料的膳食纖維含量每100克不到1克，遠遠低于谷物本身。而為了改善口感和增加保質期，糖與食品添加劑是不可或缺的。

　　你喝下去一瓶300ml的谷物飲料，獲得的膳食纖維不到2克，可糖卻高達30克，遠遠超出了一個人每天可以攝入糖分的上限。

　　結語：飲食對于女性健康的重要性是不言而喻的，所以我們一定要關注健康飲食的相關知識。上述小編為大家介紹的這些為偽健康的食物，對于人體的健康沒有益處，是我們必須避免的食物。當然，偽健康的食物還有很多，這就需要我們在生活中加以發現了。