我們應該怎樣祛斑呢?對于這個問題，很多女性都非常的感興趣。其實食療就是女性祛斑的一個小妙招哦!所以今天小編就為大家介紹12種具有祛斑功效的食物，讓愛美的女性能夠在享受美食的同時，輕松地實現(xiàn)祛斑護膚的目標哦!是不是很不錯的祛斑方法呢?趕緊一起來了解下吧!

　　佳祛斑組合：維生素C+維生素E

　　預防斑點不能缺少的兩類元素就是維生素C和維生素E，維C可以抑制黑色素的生成，而維E具有氧化還原作用。因此平時多食用富含維生素C和維生素E的食物，可以幫助祛斑防斑。

　　維生素C一直就是女性美容護膚的佳選擇，這種元素能夠幫助女性抵御黑色素，讓肌膚變得更加白皙，減少色斑的形成。而從天然的食物中攝取到足夠的維生素C，是一種非常健康的方式，既有助于我們的美容護膚工作，也能幫助我們呵護自身的健康哦!

　　維生素E因其抗氧化功能而備受美容達人青睞，普通維E膠囊也常被用來祛斑、抗衰老等。維生素E具有的抗氧化性， 可以降低細胞老化;保持紅細胞的完整性。

　　因此，維E可以使顏色較深的氧化型色素漸漸還原到淺色甚至無色狀態(tài)，達到祛斑功效。

　　專家提醒，VC含量的高低對美白的效果明顯。不過，要想達到更好的防曬和抗衰老效果，好是將VC和VE有效結(jié)合。

　　富含維C的祛斑食物

　　1、檸檬

　　檸檬含有維生素C，對于肌膚美白、皮膚老化，具有極佳的效果，能防止和消除色斑，是備受女性青睞美容的佳品，而且，檸檬中所含的枸櫞酸同樣能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。

　　檸檬選購訣竅

　　優(yōu)質(zhì)檸檬個頭中等，果行橢圓，兩端均突起而稍尖，似橄欖球狀，成熟者皮色鮮黃，具有濃郁的香氣。

　　2、柚子

　　每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，既可以去油解膩，當然也有美顏祛斑的功效。而柚皮因為富含精油(油食品)，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果。

　　柚子的選購要訣

　　很多女性其實都不知道應該怎么挑選合適的柚子吧，沒有關系，今天小編就為大家介紹下買柚子的簡單方法哦!成熟的柚子香氣濃郁，大家可以聞一聞哦!其次好柚子的皮具有較好的彈性，所以扣一下也能觀察柚子的品質(zhì)哦!

　　剛買回來的柚子，好在室內(nèi)放置兩周左右，這樣果實水分逐漸蒸發(fā)，甜度提高，吃起來味更美。

　　3、獼猴桃

　　每100克的獼猴桃中含有60-80毫克的維生素C，在富含維C的水果中排行第一。

　　獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙。而其豐富的維E，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

　　獼猴桃被喻為“水果金礦”，除了維生素C和E外，還含有豐富的食物纖維、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。