在現(xiàn)在的社會(huì)，美白已經(jīng)成了一種社會(huì)各界認(rèn)識(shí)所高度關(guān)注的話題，因?yàn)閹缀跛腥藢γ赖脑忈尵褪前住Ｋ悦腊?a href='http://www.dlbo.com.cn/zhuanti/quban/' target='_blank'>祛斑已經(jīng)成了大多數(shù)女性朋友的日常工作了。那么如何美白祛斑呢?下面就讓小編來給大家介紹一下美白祛斑吃什么吧!

　　美白祛斑吃什么

　　山藥荔枝西米露

　　原料：制作山藥荔枝西米露的材料非常簡單，僅僅需要荔枝10顆、椰奶500g、西米30g、山藥50g以及適量的白砂糖就已經(jīng)足夠，白砂糖可以根據(jù)個(gè)人的口味逐量增減。

　　做法

　　1、西米用清水淘洗兩次，不需用力搓洗，只用清水沖洗即可。

　　2、鍋中放入1000ml水，燒開后放入西米，一邊加熱一邊攪拌防止粘鍋。水開后煮10分鐘，關(guān)火蓋好鍋蓋燜15分鐘，撈出西米放入準(zhǔn)備好的涼水中漂洗至顆粒分散。

　　3、將準(zhǔn)備好的椰奶倒入小鍋之中，然后加熱至沸騰，再放入適量的山藥，等到山藥煮熟之后關(guān)火，等到溫度晾至室內(nèi)常溫的時(shí)候再加入西米、荔枝和白砂糖，后放入冰箱中冷藏一段時(shí)間就可以食用了。

　　功效：山藥貌不出眾，卻大有來頭，中醫(yī)認(rèn)為山藥能夠起到補(bǔ)腎作用，同時(shí)山藥還具有健脾補(bǔ)氣的作用，能夠幫助腎氣的恢復(fù)，防止疲勞過度引起的膚色黯沉。在這里添加荔枝不僅僅能帶來甘甜的風(fēng)味，更是因?yàn)槔笾κ悄軌蚱鸬阶萄a(bǔ)腎臟作用的水果，好用鮮荔枝，荔枝罐頭不夠新鮮且含防腐劑、食用化學(xué)劑。

　　黑豆雪梨

　　原料：黑豆30g，薏米10g，梨1～2個(gè)。

　　做法

　　1、取黑豆30克，薏米10g，梨1～2個(gè)，將梨去皮切片，加適量水和黑豆、薏米一起放在鍋內(nèi)，先用大火煮開，再用小火煮爛。

　　2、吃梨喝湯，連吃1個(gè)月后，就能見到明顯的效果。

　　功效：我們都知道黑豆具有明顯的明目和補(bǔ)血的功效，而薏米則具有除濕利水的作用，再加上雪梨的清熱化痰的作用和生津潤燥的功效，這道黑豆雪梨的美白祛斑作用將非常顯著。