如何釋放工作壓力
現代生活中，每個人都在為了有更好的生活環境而努力工作著，但經常因為忙碌工作而影響身心健康，費盡心思，常期都要面對龐大的壓力，如果沒有極時的抒緩壓力，常此以往，很容易產生心理疾病，其實只要找到適當的抒壓方式，不要把自己逼得太緊，才能有好的工作表現，下面就讓我們一起來了解一下吧!
維持整齊環境
工作環境非常重要，桌面雜亂會引起心緒煩躁，沒有辦法安心靜下來工作，心煩意亂的時候，可以先整理周遭環境，不論是辦公桌、客廳、或房間，勞心時才不會被亂七八糟的桌面影響，回家休息也會因為干凈的環境感到舒服，還可以憑借著短暫活動，伸展一下緊張的身體，適度運動能幫助肌肉放松。
多吃蔬菜水果
當感覺到身體有點不對勁，好像有點不舒服又帶點疲倦，可多吃青菜水果改善，適量補充維生素，能幫助身體提高免疫力，降低感冒機會，以免不舒服影響心情。維生素也能幫助更有活力，精神也更好，讓大腦能夠專注加快工作效率，不但成就感增加，也避免加班影響心情，自然降低工作壓力。
工作煩悶時，可短暫運動十分鐘
工作間感到煩悶、焦躁、透不過氣，代表壓力可能到達臨界點，需要起身透透氣，可以稍微快步走十分鐘，讓呼吸量增加，提供大腦更多氧氣，不但可以放松緊繃肌肉，還能憑借著腦內啡，舒緩緊張情緒;若是不方便走動，大口深呼吸也可以，改變一下身體姿勢，把僵硬的肌肉放松一下，再繼續把工作完成。
將電子設備關機
行動通訊設備已經融入大部分人的生活，不論電子郵件、即時通訊軟體、或社群網站，都會讓自己重新陷入電腦桌前，就算下了班還不斷敲鍵盤，所以脫離工作環境，好適時將通訊設備關機，不要再接觸繁雜訊息，讓自己能有適當空間，做自己想做的活動，避免接觸太多不必要資訊，反而無法適當休息。
提示：精神緊張工作壓力大，會讓交感神經興奮，引起心跳加快、手腳肌肉僵硬;下班后副交感神經會啟動，調節心跳與肌肉，讓身體感到放松，但如果上班忙碌，可能一個專案必須連續處理數月，就算下班情緒也在公事上，讓副交感神經作用降低，交感神經持續興奮，心理就無法放松。
很多人不時有頭痛、胸悶、拉肚子、便秘等癥狀，就醫檢查后卻找不到原因，很可能是工作壓力大所引起，提醒，若是身心沒辦法負荷壓力，好找親友聊聊天吐吐苦水幫助心情緩和，回家后不要再想工作，試著練習冥想，降低交感神經作用，讓身體能夠放松，漸漸抒解工作帶來的壓力。
