隨著年齡的增加，身體的各處肌肉都會(huì)逐漸變得松弛，下面的肌肉也不例外，雖然這是正常現(xiàn)象，但是真的變松弛了，會(huì)讓不少人感覺(jué)尷尬和困擾。堅(jiān)持做提肛，可以鍛煉下面的多處肌肉，讓肌肉變得更加的緊實(shí)，可以緩解松弛的現(xiàn)象。

　　女性堅(jiān)持做提肛，還可以預(yù)防腿部和臀部發(fā)胖，有助于保持身材。久坐是現(xiàn)在女性的常見(jiàn)狀態(tài)，由于工作等原因，不少女性不得不每天久坐。女性本身就容易胖腿和屁股，每天久坐更容易胖肚子和腿。堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)，整個(gè)腿部和臀部的血液流通都會(huì)變得更暢通，讓局部肌肉變得更加的強(qiáng)健，增強(qiáng)代謝，預(yù)防脂肪在腿部和臀部堆積，有助于瘦腿和瘦臀。

　　女性堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)，好處非常多，提肛運(yùn)動(dòng)做起來(lái)很簡(jiǎn)單，就是用力的收縮肛門(mén)，然后堅(jiān)持兩秒后放松，無(wú)論是坐著、站著還是躺著都可以做，不受時(shí)間和場(chǎng)地的限制。不過(guò)在做的時(shí)候要注意控制呼吸，收縮的時(shí)候應(yīng)該用力的吸氣，放松時(shí)要用力地呼氣。

　　想要提肛運(yùn)動(dòng)更有效果，還可以配合深蹲，邊深蹲邊做提肛運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來(lái)，不僅能收獲如上的好處，還能很好的減肥瘦腿，塑造臀型，幫助身體促進(jìn)排毒，效果會(huì)更好。

　　女性堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)好處多，但是想要看到好處，你必須要長(zhǎng)期堅(jiān)持，只做幾天是沒(méi)用的，看不到什么明顯的效果，必須要每天堅(jiān)持，堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間，效果才會(huì)比較明顯。堅(jiān)持下去，便秘、漏尿等難題或會(huì)不翼而飛，身體會(huì)特別感謝你。