說起運動，大家都會想到各種各樣的方式，但是提肛運動，會被很多人給忽略掉，或者是一部分人群都不知道有這個運動的存在，畢竟提肛運動不是每個人都愿意去嘗試或者是不好意思去嘗試，其實我想說，長期堅持提肛運動對人體是很有好處的。

　　提肛運動的存在并不是現(xiàn)代人發(fā)現(xiàn)的，早在很多年前，藥王孫思邈就提出“谷道宜常撮”，也就是說要經(jīng)常根據(jù)自己的呼吸進行提肛運動，能夠促進身體內(nèi)的氣血的運行。既然藥王孫思邈都建議大家經(jīng)常做提肛運動，不妨看看長期堅持做提肛運動的好處是什么。

　　提肛運動對人體的四大好處

　　好處一：緩解尿失禁問題

　　其實在我國，是有很多的人群受到尿失禁的困擾的，尤其是女性群體。很多女性生完孩子之后，沒有及時的恢復，出現(xiàn)了一些后遺癥，也就會有尿失禁的可能性，只要咳嗽或者是劇烈運動，就會很容易的漏尿，嚴重的人群還需要使用尿墊。除了和生孩子有關，還可能是因為生活或者工作的壓力過大導致的，那么，提肛運動就可以緩解這個問題，增強人體骨盆底肌的收縮功能，并且改善膀胱肌肉的反應速度，能夠加強對尿道的控制能力，這樣就可以很好的緩解尿失禁的情況。

　　好處二：預防便秘，痔瘡等問題

　　現(xiàn)在人的工作實在是太忙了，甚至可能連每天上廁所排便的時間都是擠出來的，所以很多人會有便秘的這種情況，長期堅持做提肛運動的話，可以能夠讓腹部有節(jié)奏的一松一緊，這樣可以很好的促進腸道的蠕動，所以是很有利于排便的，也可以預防便秘。

　　并且，俗話說“十人九痔”，很多人都會有痔瘡這個問題，只是有人嚴重，有人癥狀比較輕，那么提肛運動可以促進血液的循環(huán)，增強肌肉的功能，避免痔瘡的復發(fā)。

　　好處三：改善男性前列腺的功能

　　前列腺對于一個男性身體來說是非常重要的，它的健康與人的一生是緊密相連的，特別是一些中老年男性患者來說，是很容易出現(xiàn)松弛現(xiàn)象的，所以長期做提肛運動能夠起到一定的按摩前列腺的作用，釋放前列腺所承受的壓力，減少一些前列腺疾病的發(fā)生，同時也可以預防一些男性尿失禁的問題。

　　好處四：有利于產(chǎn)婦的身體恢復

　　女性在懷孕的時候，很容易會造成盆底肌肉的松弛，并且體內(nèi)的胎盤，羊水，包括胎兒的體重都會對盆底肌造成一些損傷，再加順產(chǎn)的分娩情況，是很容易對盆底肌造成損傷的，所以生活孩子的女性是需要多做一些提肛運動的，也是對盆底肌的一種修復，可以避免子宮下垂的現(xiàn)象。

　　既然提肛運動這么多好處，想必很多人已經(jīng)有點蠢蠢欲動了，在日常生活當中應該怎么做，難不成就站在那使勁收縮肛門部位?不妨看一看。