吃多了胃動力不足是很多人都會遇到的問題。在日常生活中，我們常常會遇到各種各樣美食的誘惑，如果不加控制，就會導致飲食過量，從而影響胃部的消化和吸收能力，這時候，就需要采取一些措施來幫助胃部恢復健康。本文將為大家介紹4招促進食物消化吸收的方法，以幫助各位更好地維護身體健康，不妨隨我一起來看看胃動力不足怎么調(diào)理!
一、保持適量的運動
飲食過量是導致胃動力不足的主要原因之一，但除了控制飲食量外，吃多了之后還應該保持適量的運動。具體來說，我們可以采取以下措施：
1、飯后先休息30分鐘左右的時間，然后再適當?shù)刈邉踊蛘呱⒉剑詭椭改c道蠕動，促進食物消化和吸收，總之，好不要剛吃完飯就坐在沙發(fā)上或者躺在床上不動。
2、走動、散步的時候，可以同時對腹部進行順時針地按摩，也能夠在一定程度上起到促進胃腸道動力的作用。
二、適度攝入膳食纖維
膳食纖維是一種不被人體所消化和吸收的物質(zhì)，但它可以對腸道起到刺激作用，促進腸道蠕動，有助于排便和消化。因此，胃動力不足時，適度攝入膳食纖維可以幫助人們改善腸胃功能，而富含膳食纖維的食物大致有：
1、谷物
如燕麥、麥麩、全麥面包等。
2、新鮮蔬菜
如菠菜、豌豆、西藍花、甜玉米和蘿卜等。
3、新鮮水果
如帶皮的蘋果、梨子、草莓和香蕉等。
4、豆類食品
如黃豆、紅豆及黑豆等。
