現在的都市女性基本都沒有什么運動量，因為工作的原因可能每天都待在有空調的辦公室里面，這個是導致人體出現宮寒常見的原因。得了宮寒之后身體會有不適的癥狀，嚴重的可能會影響到生育，這個時候要怎么辦呢?宮寒的朋友在平時吃什么好呢?
1、全面保暖，驅寒暖宮
想要改善或是調理好宮寒，大家在平時需要做好日常的保暖，應該要避免我們的小腹受涼，做好子宮的保暖工作，特別是減少下半身受涼，生活中人們也需要給小腹、腰部和雙腳保暖。還有月經期間，女性一定不能久坐冰冷的凳子。
宮寒的女性朋友在平時不僅僅要注意腹部的保暖，還需要注意自己其他部位都不能受涼，大家在平時要做好頭、胸腹、腳的保暖。也不能讓我們的腰背受涼，防止寒從腳下生，還有在平時大家不要久坐寒涼之地，否則寒邪會直擊子宮。
腳部對女性來說是非常重要的，為了讓我們的身體更加健康，大家一定不能美麗“凍人”，要知道防止宮寒應該從腳起，注意腳部保暖，尤其是在寒冷的季節，大家一定不能露腿穿短裙，穿裙子的話，大家也需要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。
2、樂觀心態+充足睡眠能有效調理宮寒
女性朋友是比較感性的，很情緒也比較敏感，而積極樂觀的心態也能夠幫助我們調理宮寒，樂觀心態化解體內郁氣。重視自我保養、調節身心健康，做到起居有規律、營養均衡，及時調節情緒，保持樂觀心情和積極的處事態度，這樣有利于儲藏陽氣。
充足的睡眠非常的重要，對身體健康也非常有好處，能夠幫助我們調理宮寒，“養生之訣，當以睡眠居先，睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。”
睡眠的時候身體的各個器官都得到休息，這樣身體就可以進行自我調節，身體會更加的健康，充足的睡眠是保證身體各器官平衡調節的前提，是身體進行自我恢復、調整的重要環節，充足睡眠能恢復體力，增強免疫力，促進生長發育，延緩衰老，平衡內分泌。
3、調理宮寒要多運動
經常的運動可以促進血液的循環，可以讓身體自然而然的暖起來，多運動，鍛煉身體提高身體抵抗力。每天保證半小時的走路時間，能改善循環。平日多用熱水燙腳，刺激足底的經絡和穴位，使全身溫暖。盡量在中午陽光充足的時候到戶外活動，接受自然界中的陽氣。
寒性體質的女性朋友好通過運動來改善我們的體質，方法簡單效果較好，還可以經常快步走，一般來說，宮寒的人偏于安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是簡便的辦法。
適當的卵石路上行走，可以刺激腳上的穴位，能夠達到養生的效果，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。
4、飲食調理，祛除宮寒
女性朋友好在飲食的時候少吃生冷的食物，以免出現加重宮寒。不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。
少吃生冷食物的同時我們可以多吃一些暖身的食物，比較熱性的食物，多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、蝦、海參、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓、肉桂、小茴香等。
姜茶能夠緩解寒氣，所以玩飯后和一杯姜茶可以幫助我們調理宮寒。每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關，長期堅持對調理宮寒十分有益。
