乳腺增生可以說(shuō)是女性比較常見(jiàn)的一種疾病，出現(xiàn)此病之后會(huì)感覺(jué)乳房不適，這個(gè)時(shí)候人們要怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起人們乳腺增生的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物可以改善不適的癥狀，吃什么好呢?下滿會(huì)有詳細(xì)的介紹。
戒煙戒酒：發(fā)現(xiàn)自己有乳腺增生的癥狀，首先要做的就是戒煙戒酒，要知道吸煙喝酒對(duì)身體的傷害，這種生活習(xí)慣對(duì)人體肝臟的代謝造成影響，還會(huì)影響到身體的雌激素水平，，也許人們不知道，體中的雌激素和乳腺是否健康有著很大的關(guān)聯(lián)。
保持規(guī)律的作息：長(zhǎng)時(shí)間的熬夜對(duì)人體的危害非常大，人們應(yīng)該要每天保持充足的睡眠，這一點(diǎn)是非常重要的。充足的睡眠能夠幫助身體調(diào)節(jié)體內(nèi)分泌的平衡，還能夠?yàn)榧に氐姆置跔I(yíng)造良好的條件。所以在平時(shí)要做到早睡早起，少熬夜。
少吃油膩的食物：生活中大家應(yīng)該要控制自己的飲食習(xí)慣，少吃煎炸的食物，主要是因?yàn)檫@類(lèi)食物中含有很高的脂肪，人們長(zhǎng)時(shí)間食用，不但會(huì)引起肥胖，而且還會(huì)使身體內(nèi)的雌激素水平升高，這樣就很有可能會(huì)造成乳腺增生癥狀的加重。
保持好心情：良好的心情可以幫助我們預(yù)防各種疾病，雖然乳腺并不是疾病，但是之所以出現(xiàn)乳腺增生，就是因?yàn)榕陨眢w中的雌激素水平過(guò)高所致。而如果女性同胞們的情緒不穩(wěn)定的話，就會(huì)對(duì)自身的排卵功能有所阻礙，這樣就會(huì)降低體內(nèi)的孕酮，從而導(dǎo)致雌性激素的增加，以至于造成乳腺增生的出現(xiàn)，所以保持每天的好心情就顯得異常重要了。
少吃海鮮或動(dòng)物內(nèi)臟：實(shí)際上，經(jīng)常吃海鮮或動(dòng)物內(nèi)臟等食物，本身就會(huì)對(duì)身體健康造成影響。不止如此，這些食物也非常容易造成乳腺增生的癥狀。
多為身體補(bǔ)充維生素或礦物質(zhì)：如果女性身體中沒(méi)有足夠的礦物質(zhì)或維生素，那么就會(huì)造成乳腺增生的癥狀。因此，就需要考慮為身體補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)了。通常好的補(bǔ)充方法就是食補(bǔ)，例如一些高纖維食物、綠葉蔬菜以及全麥?zhǔn)澄锘蚨怪破范际遣诲e(cuò)的選擇。多為身體中補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就會(huì)提高身體中新陳代謝的速度，避免乳腺受到不好的刺激。同時(shí)，還要注意蛋白質(zhì)的攝入，否則就會(huì)使身體中的雌激素增加，造成乳腺增生的癥狀。
乳腺增生的原因
女性經(jīng)常生悶氣會(huì)造成精神衰弱，也會(huì)使女性內(nèi)分泌失調(diào)，從而加重乳腺增生。女性更應(yīng)該保持愉悅的心情，卵巢才會(huì)正常排卵，孕激素分泌就會(huì)足夠，乳腺就不會(huì)受雌激素的刺激而出現(xiàn)增生。
睡眠不規(guī)律，經(jīng)常失眠極易造成內(nèi)分泌失調(diào)，而內(nèi)分泌失調(diào)很容易引發(fā)乳腺增生。規(guī)律的睡眠有利于平衡內(nèi)分泌，所以女性要保證規(guī)律的睡眠。
性生活是生活的一部分，和諧的性生活好處多。而女性無(wú)性生活也可能出現(xiàn)乳腺增生。和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，對(duì)乳腺起到保護(hù)和修復(fù)作用。另外性高潮刺激還能加速血液的循環(huán)，避免乳房因?yàn)闅庋\(yùn)行不暢導(dǎo)致的乳腺增生。
