很多女性朋友都有痛經(jīng)的經(jīng)歷，痛經(jīng)的時(shí)候身體會非常的難受，也會很虛弱，如果痛經(jīng)嚴(yán)重，還有可能會影響生活和工作，那么痛經(jīng)怎么緩解?引起痛經(jīng)的原因是很多的，痛經(jīng)的原因具體有哪些呢?痛經(jīng)可以吃一些食物來緩解，痛經(jīng)吃什么食物好呢?

　　痛經(jīng)怎么緩解

　　1、看一部爆笑喜劇放松大腦

　　疼痛主要是通過大腦的神經(jīng)傳遞的，如果大腦處于一種緊張的狀態(tài)，那么身體忍受疼痛的程度也會降低，所以疼痛的程度和大腦的緊張程度是有一定的關(guān)系的。通過醫(yī)學(xué)的證實(shí)，大腦在感受到別人疼痛和自己疼痛的區(qū)域是一樣的，也就是說看到別人痛經(jīng)了，自己的痛經(jīng)也會加重。

　　Tips：避開那個(gè)正“痛”的人，看一部爆笑喜劇放松大腦。當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時(shí)止痛;;一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。

　　2、利用天然食物補(bǔ)充雌激素

　　雌激素動員令：處于經(jīng)期的女性，由于生理原因，體內(nèi)雌激素含量減至低，對疼痛的忍受度也降至低，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時(shí)期的疼痛更讓人難以忍受。

　　Tips：可以通過食補(bǔ)來給身體補(bǔ)充一定的雌性激素。女性對身體疼痛的忍受程度也和體內(nèi)的雌性激素水平有很大的關(guān)系。平時(shí)可以食用一些能增加雌性激素的食物，這樣也能增加女性朋友對于疼痛的忍受程度。平時(shí)還要注意不能食用過于辛辣刺激的食物。

　　3、保持頭低臀高姿勢

　　子宮動員令：有時(shí)候子宮和陰道位置不利于經(jīng)血排出。經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出，就會造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。

　　Tips：保持頭低臀高姿勢。痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流，可以解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

　　4、飲食清淡易消化

　　大腸動員令：便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動加快，刺激子宮緊張收縮，引發(fā)短時(shí)的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀。便秘也會使肚子受到兩種不適感，加重痛感。

　　Tips：飲食清淡易消化。攝入清淡易消化的食物，經(jīng)期可以多吃纖維素含量高的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經(jīng)期疼痛癥狀。

　　痛經(jīng)的原因

　　1、原發(fā)性

　　有很多的婦女都會有痛經(jīng)的癥狀，但是他們大多數(shù)都是原發(fā)性的，幾率大概是一半。這是生理性的，月經(jīng)期出現(xiàn)不舒服的感覺，比如說下腹痛都是生理性的現(xiàn)象，是正常的。每個(gè)女性在生理期的時(shí)候都會有不舒服的感覺，只是每個(gè)人的感覺是不一樣的，如果痛經(jīng)嚴(yán)重到影響生活了，那么就是一種疾病。

　　2、子宮發(fā)育不良

　　子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。