很多人都想要生一對(duì)雙胞胎，這時(shí)就會(huì)在備孕的時(shí)候做很多的準(zhǔn)備。日常有哪些天然的食物是可以幫助多排卵的呢?今天小編給大家講講吃什么排卵多生雙胞胎、女性備孕前準(zhǔn)備工作有哪些、備孕食譜怎么做。

　　吃什么排卵多生雙胞胎

　　1、葉酸

　　服用葉酸的婦女懷雙胞胎的機(jī)會(huì)比沒(méi)有服用的婦女高出近一倍。在2569名曾服用葉酸的孕婦中，她們所生的孩子每100名中就有2.8人為雙胞胎嬰兒，而在沒(méi)有服用葉酸的孕婦中，這一比例為1.5。 專家估計(jì)，葉酸補(bǔ)充劑可能會(huì)增加排卵的次數(shù)，使多個(gè)卵子進(jìn)入子宮，因而產(chǎn)生雙胞胎。

　　2、蛤蚧

　　蛤蚧含有較高的雄性激素。蛤蚧，尤其是蛤蚧的尾部，含有較高的雄性激素，對(duì)女性性腺軸有一定的刺激和調(diào)整作用，但同時(shí)，也可能會(huì)使女性排卵增多，如果女性在服用蛤蚧期間懷孕，胎兒易出現(xiàn)雙胞胎或多胞胎現(xiàn)象。

　　3、番薯

　　學(xué)西非國(guó)家尼日利亞的約魯巴族婦女多吃番薯。因?yàn)榉砗幸环N與雌激素類似的物質(zhì)，有助于生育孩子。統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，約魯巴族人生雙胞胎的幾率是全球高的。

　　4、促排卵藥物

　　服用排卵藥物促進(jìn)卵泡發(fā)育。在月經(jīng)第五天吃一種促排卵的藥——克羅米酚，連吃5天，吃這種藥排卵達(dá)到80%左右，但受孕只達(dá)到30——40%，具體原因不清楚。

　　吃藥過(guò)后，建議在月經(jīng)第12天左右做個(gè)B超檢查一下，看有幾個(gè)卵泡，如果是兩個(gè)，懷雙胎的可能性大，但事情并不是絕對(duì)的。

　　想要排卵多不僅可以通過(guò)吃些天然的食物，有時(shí)促排卵藥物也是很有必要的。但是要注意的是，凡事不是絕對(duì)的。

　　女性備孕前準(zhǔn)備

　　1.飲食：注意多樣化

　　懷孕之前的三個(gè)月，夫妻兩個(gè)都要注意飲食上的營(yíng)養(yǎng)，遵循多樣化的原則，平時(shí)多吃一些可以調(diào)養(yǎng)身心的食物，女性要注意補(bǔ)充葉酸。此外同房的次數(shù)要把握好，女性算好自己大致的排卵日期，男性注意養(yǎng)精蓄銳，為準(zhǔn)備優(yōu)秀的精子和卵子做好基礎(chǔ)工作。

　　2.生活習(xí)慣：減少不良習(xí)慣

　　孕前好早睡早起，不熬夜，根據(jù)自身?xiàng)l件選擇合適的運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體，例如慢跑、散步等。多呼吸新鮮空氣，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，為往后懷孕做好準(zhǔn)備。

　　良好的生活習(xí)慣是我們每個(gè)人都必須要具有的，尤其是對(duì)于想要生孩子的朋友來(lái)說(shuō)。