戒煙方法二

　　如何度過戒煙難熬的前5天?提供以下七項戒煙方法。

　　l、兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

　　2、每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕。

　　3、在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規(guī)律。

　　4、飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

　　5、不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

　　6、要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

　　7、可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁。

　　戒煙吃什么水果

　　1、蘋果。

　　蘋果里還有黃酮類化合物，也有助于預防肺癌。經常食用含黃酮化合物的食物、尤其是經常食用蘋果的人們，肺癌的患病率低46%。另外，美國考耐爾大學的新研究也發(fā)現，蘋果中存在大量的抗氧化物質。削皮后的蘋果極易氧化，可將蘋果浸于涼開水里，這樣做可防止氧化，使蘋果清脆香甜。

　　2、獼猴桃。

　　獼猴桃性味甘酸而寒，有解熱、止渴、通淋、健胃的功效。獼猴桃果實含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。其維生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。獼猴桃能阻斷致癌物質——亞硝胺合成的活性成分，阻斷率達98%，有抑制癌細胞的作用。所以，獼猴桃是滋補強身的上等果品。

　　3、葡萄。

　　長期吸煙者應該多吃葡萄，這是因為吸煙者肺部易積聚大量毒素，葡萄中所含的成分既可幫助肺部細胞排毒。

　　總結：通過本文我們知道抽煙對女性的危害非常大，吸煙女性的皮膚比不吸煙女性要衰老的快，吸煙女性孕期出現流產的可能性比不吸煙女性高10倍之多。所以女人好早日戒煙，遠離這些危害對自己的傷害，戒煙的時候吃一下戒煙的水果對戒煙也很有幫助哦。