例假就是我們常說(shuō)的月經(jīng)，是女性每個(gè)月都要來(lái)的一種生理現(xiàn)象。女性一般例假的時(shí)候都會(huì)有一個(gè)正常的量，如果沒(méi)有那么多的話(huà)可能就是我們所說(shuō)的例假量少。那么例假量少怎么辦呢?例假量少的原因有哪些呢?

　　例假是女性的生理現(xiàn)象，對(duì)女性身體健康的影響還是很大的，例假量少量多都是不正常的，所以需要我們很好的調(diào)理。以下詳細(xì)介紹一下例假量少應(yīng)該怎么辦!

　　例假量少怎么辦

　　1、注意飲食

　　月經(jīng)來(lái)潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多飲水，攝取富含纖維素的食物，保持大便通暢。來(lái)月經(jīng)時(shí)可以通過(guò)喝紅糖水調(diào)理身體。

　　2、消除疲勞

　　如果身體過(guò)度勞累，身體器官的功能就會(huì)受到影響，新陳代謝也會(huì)受到不良影響。因此，月經(jīng)期間女性要避免激烈和長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，注意休息，保證睡眠，生活作息規(guī)律，避免熬夜。

　　3、注意保暖

　　除了不要進(jìn)食生冷食物外，月經(jīng)量少的女性好少接觸冷水，特別是在經(jīng)期時(shí)不要洗冷水澡。平時(shí)在空調(diào)房?jī)?nèi)久坐的話(huà)好能披一條薄毯，注意保暖避免受涼。

　　4、注意衛(wèi)生

　　女性日常要注意外生殖器的清潔衛(wèi)生，特別是在經(jīng)期更要注意及時(shí)清潔陰部，防止感染。選擇柔軟、棉質(zhì)、通風(fēng)透氣性能良好的內(nèi)褲，并勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽(yáng)光下曬干。在月經(jīng)期間不要同房。

　　5、放松心情

　　中醫(yī)認(rèn)為，憋悶很容易造成肝郁氣滯，從而使經(jīng)量減少。不良的情緒如過(guò)度的精神刺激、緊張、悲傷會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)，造成月經(jīng)異常，所以女性朋友必需調(diào)整好心態(tài)，學(xué)會(huì)放松。

　　例假量少的原因

　　有的女性從月經(jīng)剛剛開(kāi)始來(lái)的時(shí)候就很少，可能是因?yàn)樽訉m有些問(wèn)題導(dǎo)致的，但是如果是月經(jīng)量突發(fā)性的減少的，那么可能是因?yàn)槠渌驅(qū)е碌模托枰以蛄恕?/p>

　　主要包括以下三個(gè)方面