心慌氣急、盜汗潮紅

　　更年期的到來后，很多女性朋友發現自己經常出現心慌氣急、心跳過快或者過緩的現象，有的甚至出現心律不齊的癥狀。與此同時，機體內植物神經系統的受到刺激后，會導致血管舒縮功能障礙，女性會在激動煩躁、興奮或者是生氣的時候，出現局部的發紅和出汗現象，尤其會表現在臉上。

　　身體上感覺到異常情況

　　更年期來臨后，女性不僅會在心理上感到異常，在生理上也會感受到異樣問題，主要表現是走路有漂浮感和醉感，身體上出現蟻走感，感覺身體上有螞蟻在爬行，主要會出現在皮膚以及喉嚨的部位，會使人感覺到煩躁不安，卻又無計可施!

　　更年期如何調理

　　適當鍛煉身體少不得

　　更年期到來后，人也逐漸衰老，因此不建議選擇太劇烈的運動，慢跑、廣場舞、飯后散步、太極拳等輕柔的運動都是比較好的。另外建議每天運動30分鐘到1個小時左右，并且要堅持運動，一周一般堅持5天以上效果佳。更年期適當鍛煉身體，不僅能鍛煉身體，緩解更年期癥狀不適，也能起到增強體質的目的，一舉兩得!

　　心理、生理調節兩不誤

　　更年期的到來會帶給人煩躁的情緒，因此日常生活中一定要盡量保持情緒穩定，保持心情舒暢，遇到事情不著急、不過度緊張。同時生活要規律性，注意勞逸結合，多進行戶外活動，并且保持充足的睡眠，多與家人朋友交流心得，共同營造一個健康快樂的氛圍，做到心理、生理調節兩不誤!

　　戒煙戒酒、健康飲食

　　更年期的女性朋友建議多吃新鮮水果、蔬菜，也可以多吃魚蝦、豆制品、豬肉、海帶等食物，尤其建議吃富含蛋白質和鈣質豐富的食物，這樣能夠有效預防更年期骨質疏松的出現。并且更年期女性一定要戒煙戒酒，少吃辛辣刺激的食物，也要少吃高脂高糖的食物。

　　女人要補

　　首先，女人到了更年期，自個的精神和身體素質會大不如從前，常常會感覺到頭暈，頭疼，腰酸背痛，月經不調的情況，甚至成天心神恍惚，記憶力也會下降。關于這種情況，女人要食用一些不油膩，補血益氣，補腎補腦的食物，喝點蓮子粥，糯米粥、阿膠湯，羊肉湯，當歸，人參等，可以幫助保護脾腎，還能極好的補血，減輕更年期癥狀。一定要保證足夠多的蛋白質，可以從牛羊肉，雞蛋，牛奶中獲取，不但可以極好的攝入蛋白質，還可以獲取要的維生素。

　　結語：生活當中女性在一定的年紀之后就會進入更年期，那么女性進入更年期一般有哪些表現呢?大家看了上述小編的相關介紹都清楚了吧!希望上述小編的相關介紹都可以幫助到大家哦!平時可以這樣預防的!