月經(jīng)不調(diào)已經(jīng)成為很多女性朋友的通病。有些女性朋友覺得因?yàn)槭窃陆?jīng)后一天，所以就不注意飲食調(diào)理，吃一些辛辣的食物，這對(duì)身體會(huì)造成嚴(yán)重的危害。有些人月經(jīng)后一天量少，這正常嗎？那么如何讓月經(jīng)準(zhǔn)時(shí)呢?調(diào)理月經(jīng)的方法有哪些呢?

　　月經(jīng)后一天量少正常嗎

　　月經(jīng)來了五六天了后一天只有一點(diǎn)算是月經(jīng)后一天，還是干凈的第一天。這樣的情況非常常見。月經(jīng)后一天量少是非常正常的現(xiàn)象!

　　正常的月經(jīng)周期是28天左右，排卵發(fā)生在月經(jīng)開始之時(shí)的兩周之后和下一次月經(jīng)開始的兩周之前，大多數(shù)婦女28--30天行經(jīng)一次，但提前或延后7天以內(nèi)仍屬正常。

　　月經(jīng)持續(xù)時(shí)間一般3--7天，一次月經(jīng)出血量約為30--50毫升， 但是“正常的周期”只是一個(gè)相對(duì)的概念，尤其對(duì)十幾歲的青少年和即將到更年期的婦女，幾乎任何事情都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)周期不規(guī)律，包括緊張，疾病，近所服的藥物或采用激素避孕方法等等。

　　如何讓月經(jīng)準(zhǔn)時(shí)

　　經(jīng)亂

　　①注意衛(wèi)生，預(yù)防感染，勤換嫩棉棉的衛(wèi)生巾。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。

　　②內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽(yáng)光下曬干。

　　③注意保暖，避免寒冷刺激。

　　④避免過度勞累，注意勞逸結(jié)合，可以每天做20-30分鐘的舒緩運(yùn)動(dòng)。

　　⑤保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)，個(gè)別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。

　　月經(jīng)先期

　　①不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營(yíng)養(yǎng)。

　　②先取仰臥位，以右手魚際先揉按腹部的氣海穴約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點(diǎn)按雙側(cè)下肢的三陰交穴，每穴點(diǎn)按一分鐘，后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。

　　③再改取俯臥位，先以兩手手掌在腰骶部上下往返反復(fù)按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點(diǎn)按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，后再以雙手五指同時(shí)提拿雙側(cè)腎俞穴各3次。

　　月經(jīng)后期

　　①睡覺前吹風(fēng)機(jī)吹肚臍下面吹燙為止，然后趕緊捂好;吹尾巴骨上方，挨著尾巴骨，這個(gè)位置差不多是子宮位置，然后捂好;邊泡腳邊吹足三里，足三里膝蓋右下側(cè)。都暖和了就鉆進(jìn)被窩抱著暖寶寶，嚴(yán)禁吃藕，冷的東西，水也要喝溫的，一直持續(xù)到來為止。