一個(gè)健康女性，幾乎每一個(gè)月都會(huì)有“大姨媽”相伴的日子，雖然說一個(gè)規(guī)律的經(jīng)期是呵護(hù)健康的重要因素。但是，在經(jīng)期中所出現(xiàn)的腰酸背痛、肚子疼、渾身乏力的苦又如何緩解?

　　總之，經(jīng)期的這幾天，整個(gè)人都是很壓抑的。別著急，下面就教你在經(jīng)期時(shí)對身體的一些部位進(jìn)行按揉能有效緩解痛經(jīng)之苦，另外還能暖宮!

　　經(jīng)期時(shí)按摩哪些部位能緩解經(jīng)痛和暖宮

　　1、小腹部

　　一般來說，經(jīng)期中出現(xiàn)痛經(jīng)的女性多數(shù)會(huì)選擇捂住自己的肚子，認(rèn)為這樣便能在一定程度上緩解經(jīng)痛的癥狀，其實(shí)，對于一些有痛經(jīng)癥狀的女性來說，我們不妨試著對小腹部進(jìn)行按揉。

　　經(jīng)血的產(chǎn)生是子宮內(nèi)膜脫落所產(chǎn)生的，當(dāng)經(jīng)血出現(xiàn)淤滯時(shí)便會(huì)造成痛經(jīng)的現(xiàn)象，而小腹部是子宮所在的重要部位，所以對小腹部進(jìn)行按揉便可促進(jìn)小腹部溫度上升，利于氣血的順暢運(yùn)行，使得堵塞的經(jīng)血能更順暢的排出，因此因氣滯血瘀所出現(xiàn)的痛經(jīng)便能緩解。

　　注意：對小腹部進(jìn)行按揉時(shí)，要先將雙手搓熱乎，或者先對小腹部熱敷，從而能使得按摩的效果更佳，更是避免寒氣入侵的有效方法。

　　2、腰部

　　在經(jīng)期出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象是很常見的，并且在經(jīng)期中，盆腔也處于一個(gè)充血的狀態(tài)，所以是不適宜對腰部進(jìn)行敲打的，那么，不妨巧妙的對腰部處的穴位進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，也同樣能緩解腰酸之癥，并能達(dá)到溫煦子宮的效果。

　　在背部第3椎棘突左右分別有一個(gè)凹陷的部位，這便是腰眼所在的穴位，在對此穴進(jìn)行按摩時(shí)，能促進(jìn)背部處發(fā)熱，在熱力的作用下能有效舒緩腰酸現(xiàn)象。并且通過身體溫度的不斷升高，對子宮也能產(chǎn)生一定的滋養(yǎng)溫煦作用。

　　注意：在對腰眼進(jìn)行按摩的時(shí)候，手部的力度要輕緩一點(diǎn)，不能用力過重。

　　在經(jīng)期中 你可以試試這些方法來緩解

　?、湃绻唇?jīng)實(shí)在很嚴(yán)重，也千萬別硬撐著，不妨吃點(diǎn)止痛藥，一定要按照醫(yī)生的建議進(jìn)行，勿濫服。

　　⑵經(jīng)期中身體固然會(huì)出現(xiàn)很多不適，但是別忘了一個(gè)良好的情緒是改善痛經(jīng)的重要方法，所以別隨意發(fā)火、生氣。

　　提示：一般來說，經(jīng)期有痛經(jīng)的癥狀多屬正常，但是如果痛經(jīng)時(shí)間過久，建議還是就醫(yī)檢查。

　　上文中小編向大家介紹了，在經(jīng)期對小腹部及腰部按摩所能達(dá)到的緩解痛經(jīng)及暖宮的效果，你都學(xué)會(huì)了嗎?希望各位女性好好學(xué)起來!

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