集中胸部運動

　　抬頭挺胸，雙手屈肘舉起，腋下夾著兩本書，胸部用力，持續10分鐘。然后放松，再重復練習3次。

　　后，女性朋友們一定要了解這些日常毀胸的壞習慣

　　1.內衣的錯誤穿戴

　　胸小的女性大部分都是沒有在意內衣的選擇。內衣只是隨便面一件連試也不試。其實合適的內衣是豐胸的第一步，那么如何選擇適合自己的罩杯。在豐胸期間，好是選擇有調整作用的內衣，也就是說，背帶要比一般的內衣寬才行，一般是三個四個扣，只要你會穿，你會發現你的胸沒有你想像的那么小，很多女性調整后都能增加一兩個杯，穿內衣的時候，先把內衣扣好，然后把肩帶調整好，身體前屈，用手把背后、腋下、肚子上的多余肉都塞進罩杯里。

　　2.月經不調

　　經常會聽到女性同胞說自己月經不調，而月經不調也會影響到你的胸部，會使你的胸部松垮下垂，一次月經不調的女性一定要先調理好自己的身體，不要忽視身邊存在的諸多小問題。

　　3.蛋白質攝取不足

　　這個很容易理解就是平常減肥的女孩不吃肉，不吃油，只吃去油的綠色蔬菜，胸部基本全是脂肪，所以常聽有女性說減肥不成功，胸卻變小了，當然你減肥歸減肥，還要注重蛋白質的攝取，胸部才不會變小。

　　豐胸注意事項

　　1.抓準豐胸佳時間

　　想有效令胸部變得豐滿堅挺，就要好好把握女性荷爾蒙分泌的周期。女性荷爾蒙旺盛的時候就是生理期，利用這周期變化能達到豐胸效果。

　　一般來說，在生理期來之后的第11至13天亦即排卵前，還有第18至23天在排卵后這兩段時期好，因為此時的雌激素與荷爾蒙分泌較多，對身體的影響較大。只要能這段期間攝取營養豐富的豐胸食物，想要增加胸部的尺寸，絕非難事。

　　2.按摩讓胸型更好看

　　另外，平日多為胸部進行深層按摩，亦可激發深層肌膚組織，刺激皮膚中的纖維原細胞，有效改善胸部松弛，對豐胸尤其有幫助?？捎诿刻焱砩纤巴可线m量胸部專用精華液，用雙手虎口包圍胸下圍，輕輕由外向內推按。再用指腹由胸下圍往上推按，至上胸、頸部的位置，反復數次，能讓胸型更緊實好看。

　　結語：女人的胸部是可以2次發育的，在生活當中有很多方法可以幫助女人豐胸，那么具體怎么做可以幫助女人豐胸呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望小編的介紹都可以幫到大家哦!