睡覺是我們一輩子都在做的事情，睡眠的質量好不好喝健康的關系非常密切!睡眠不好不僅會影響第二天的工作和生活，還會引起身體的不適，你們知道改善睡眠究竟該怎么做嗎?女人睡眠不好還會引起經期不準等問題，下面就來看看女人改善睡眠的方法都有哪些吧!
女性如何靠睡眠養好身體
俗語有云：男靠吃女靠睡，意思是說女性養生的重點其實在于睡眠。在中醫理論中，男屬陽，女屬陰，動則生陽，靜則生陰，因此，男性要靠吃來維持動的能量，以攢陽氣;而女性為了養陰就要靠睡覺來維持靜的狀態。那么，女性要如何才能睡得好呢?
1.不要熬夜
人的佳睡眠時間是晚上11點到凌晨1點，這個時候是人體深睡眠時間，也是淋巴系統和肝腎排毒時間。從西醫角度講，熬夜打亂了人的正常的生物鐘;從中醫角度講，熬夜違反了自然規律，也打破了天人相應的養生定律。長期的熬夜會使人體的免疫功能下降、內分泌紊亂。
2.創造良好的睡眠環境
保持房間的安靜，并且盡量在睡前關燈。如果心情實在太緊張可以適當點一些味道清淡的香薰，如檸檬草、薰衣草等，讓身心得到放松。
3.多吃以下食物
飲食中要富含蛋白質、維生素，不油膩、不要高熱量。不應該平時多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。睡覺前，不要吃得過飽，腹脹也可引起失眠，對腸胃也不好。
4.睡不著怎么辦
絕對不要擅自服用安眠藥，雖說少量喝酒能有助于睡眠，但長久下來會對酒精產生依賴性。
建議可以用熱水泡腳、喝杯熱牛奶或者按摩一下全身幫助放松心情，如果失眠問題實在太嚴重或無法解決則需要就醫治療。
5.良好的睡眠姿勢
睡覺的時候姿勢很重要，如果姿勢不對會壓迫到身體的器官，睡眠質量自然會受影響，科學研究表明往右側睡覺是對身體好的姿勢，對心臟、肝臟等器官都有益。切記不要趴著睡覺，否則會傷害頸椎和腰部。
5個不良睡眠習慣 損害女性健康加速衰老
睡覺是女人每天都要做的事，它對女性健康有著極其重要的意義。然而在生活中，卻能常見到一些女孩子養成了錯誤的睡眠習慣，結果健康受損，同時還伴有精神不佳，發胖，提前衰老等現象。那么，哪些睡眠習慣是不好的呢?
1、睡覺時穿麻質睡衣
一項關于睡衣的調查結果顯示，經過對各種材料的睡衣和被調查者的睡眠狀態進行分析，研究人員發現，絲綢和棉布質地的睡衣有助于睡眠，而麻質睡衣則影響睡眠。專家提及“人的自律神經系統包括讓身體處于活動狀態的交感神經和使身體休息的副交感神經。我們讓被調查者身穿絲綢和麻的睡衣睡覺，并測量睡眠的深淺狀態。結果，穿絲綢時副交感神經的活動級別是穿麻質睡衣時的兩倍。”因此，人在進入安眠前，體溫會降低，因此，要穿容易散熱的絲綢。不適合作睡衣的是化纖制品。
