人體對溫度的適應是需要過程的，一下從高溫到低溫會使人體受到刺激，不要說用涼水沖澡了，運動完用涼水沖頭甚至沖腳都會使濕寒進入體內。另外，運動完后也不要馬上吹空調，因為這樣做同樣會加重體內的濕寒。

　　誤區4 不同人群無需特別照顧

　　夏天中，我們經常會發現這樣的問題：一家人吃同樣的食物，老人孩子可能會出現消化不良、脾胃受寒的現象，而其他家庭成員并無大礙。有時，同樣在家中吹空調，女性也比男性表現的更易受涼。

　　人與人體質是不同的，所以對抗寒氣的能力也有所不同。一般青壯年陽氣相對較重，而女人則體質稍差，易受到“寒邪”的侵擾。而女性因為其特殊的生理原因，“寒邪”和“濕氣”也會經常侵擾她們。

　　因此，體質較弱、陽氣本身就不足的人群，也就更易受涼，更應該小心寒邪侵體。

　　夏天要學會“熱著過”

　　中醫講養生要順應時節，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。因此，我們要順著陽長的規律，采取以熱制熱的“熱養”法。

　　遠離寒邪

　　飲食上應注意少食生冷食物，《壽世保元》中說：“夏日伏陰在內，暖食尤宜”。俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開處方”，夏天就應該用姜等食物來溫中散寒，把生姜、紅糖一起沖泡后服用效果更好。

　　并且不要長時間待在封閉的空調房里。也要注意不可用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨，因為冷水傷陽氣。

　　女人夏季養生禁忌

　　一、睡覺地點不宜太涼

　　女人睡著以后身體的各部分活動會減慢下來，血液循環的速度也變慢了，體溫也比醒的時候低，而且身體對冷熱也不如醒的時候敏感，同時夜晚氣溫較低，所以睡覺貪涼很容易引起感冒、腸炎等疾病。這就要適宜把握不要著涼。

　　二、滿身汗水時不宜冷水沖洗

　　人們在戶外活動后，為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”。

　　這樣身體驟然沖冷水，會使開放的汗毛孔立即收縮，使汗毛孔關閉，使熱量不能散發而滯留體內，引起高燒，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克，而且可使人體抵抗力降低，感冒“趁涼而入”。

　　三、午睡時間不宜過長

　　午睡時間過久，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦細胞毛細血管關閉時間過長，使大腦的血流量相對減少。有時睡的時間越長，越是感到疲倦，不利于醒后很快進入工作狀態，甚至醒后有不舒服的感覺。

　　因此，午睡時間不宜過長，以半小時至一小時左右為宜。

　　四、不宜戴過深或過淺的太陽鏡

　　太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損害，但如果鏡片顏色過深，會因視物不清而影響視力;如果鏡片顏色過錢，紫外線仍可透過鏡片損害視力。

　　因此，夏季太陽鏡應選允許5%~30%之間的光線穿過的綠色鏡片，不但可以抵御紫外線，而且視覺清晰度佳，透視外界物體顏色變化也小。

　　五、不宜穿深色外衣

　　在直射的陽光下面好身著淺顏色的服裝和戴遮陽帽，貼身內衣應選擇吸汗性能好的純棉布及其他天然纖維。深色衣服吸熱，不利于人體散熱。

　　結語：現在已經時近仲夏，天氣越來越熱，女性朋友一定要注意保護好自己的身體健康，謹防被夏季疾病侵襲。今天和大家介紹了女性在夏季的各種養生注意事項，希望能夠幫助到各位女性朋友們。