3.桑葚
桑葚、蜂蜜各適量，將桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌勻飲服，每次10～15克，每日2～3次?？勺剃幯a血，適用于陰血虧虛所致的須發早白、頭目暈眩，女子月經不調、閉經等。
4.紅棗
紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神作用，對月經氣血虛弱有明顯效果。
5.紅糖
中醫認為，紅糖具有益氣養血，健脾暖胃，驅風散寒，活血化淤之效，對女性月經順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。
6.菠菜
女性痛經多吃菠菜。菠菜中含有豐富的維生素E,可減少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛經的主要因素之一，因此攝入足夠的維生素E就可能有效的環境痛經癥狀。
永不痛經的5類養生法
1、保持飲食均衡日常生活中少吃過甜或者過咸的食物，因為這些食物會讓你脹氣并且行動遲緩，在日常生活中應多吃些蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量做到少吃多餐。
2、有痛經現象的患者盡量不要吃含的食物，這樣的食物會讓你的神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激。
3、牛奶加蜂蜜每天在睡覺之前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，這樣可以更好的緩解甚至消除痛經之苦，效果非常好。
4、日常生活中都吃香蕉，因為香蕉中含有維生素B6，能夠更好的穩定情緒，并且能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。
5、千萬注意忌口行經前及經期盡量不要吃生冷或者辛辣等刺激性強的食物，例如冰淇淋、燒烤、辣椒等食物。
痛經怎么辦，15個妙招幫你快速止痛
痛經是指：行經前后或者是經期，會出現下腹及腰骶部疼痛，嚴重者會出現劇烈疼痛。其表現為：手腳冰涼、面色蒼白、甚至會出現暈厥的現象。痛經持續時間為1-2天。然而痛經是很多女性都會出現的一種癥狀，那么該怎么辦呢，今天小編為大家總結出了15個妙招，來幫你快速止痛。
痛經分為原發性痛經和繼發性痛經，兩者的區別就是一個伴有婦科疾病，而一個沒有。很多痛經女性都是由于原發性痛經，其主要原因就是因為受涼、壓力過大、或者體寒從而導致血塊過多，難以排出，宮頸收縮從而產生疼痛感。下面就來看看快速止痛的幾個方法。
