如何瘦背

　　1.端著坐姿

　　女性后背脂肪的堆積、厚度的增加，其實(shí)和不良姿勢(shì)有著密切的關(guān)系，久坐、伏案工作、抱孩子等，不良姿勢(shì)導(dǎo)致的脊椎彎曲，背部堆積脂肪。

　　所以，女人要想老得慢那么端正坐姿是必須的事情，而且端正坐姿還是一種自信的表現(xiàn)，自信的女人會(huì)更有吸引力。

　　2.運(yùn)動(dòng)

　　隨著年齡的增加，女性身體代謝緩慢，脂肪堆積。而同時(shí)，肌肉在不停的消失，這樣造成女性后背脂肪越來(lái)越多。

　　運(yùn)動(dòng)是提升人體代謝好的方法，消耗多余熱量的同時(shí)還可以鍛煉肌肉。但是對(duì)于后背要也有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、支撐平板等。

　　如何養(yǎng)背

　　1.曬太陽(yáng)

　　女人都怕自己臉曬黑了，一般不愿意見(jiàn)太陽(yáng)。但是我們可以通過(guò)曬背的方法來(lái)提升身體陽(yáng)氣、補(bǔ)鈣。

　　在中醫(yī)看來(lái)人體腹為陰背為陽(yáng)，通過(guò)太陽(yáng)照射背部可以提升陽(yáng)氣，陽(yáng)氣足則衰老緩慢。另外，女性中年之后鈣流失嚴(yán)重，不僅容易骨質(zhì)疏松，抵抗力也會(huì)下降。

　　2.保暖

　　后背受涼則人體的五臟六腑同樣會(huì)受涼，引起寒氣的入侵，而寒氣是萬(wàn)病之源，會(huì)造成疾病和衰老。所以，養(yǎng)背要注意保暖，平時(shí)衣物要注意加減，也可以穿背心。

　　3.刮背

　　刮痧屬于中醫(yī)里的一種保健方法，女性進(jìn)行背部刮痧可以增加背部組織的血液流量，起到活血化瘀的作用;疏通經(jīng)絡(luò)，消除肌肉緊張;促進(jìn)淋巴排毒，增強(qiáng)人體的抵抗力;祛病邪，背部刮痧可以調(diào)理臟腑功能，對(duì)于防止感冒、發(fā)燒、咳嗽等具有作用。另外，背部刮痧還可以減肥。

　　所以，女性想要健康和美麗，那么保養(yǎng)背部是必不可少的步驟。俗話說(shuō)“背薄如紙”，女性只有后背越薄才能越年輕和漂亮。