21、睡眠沒有規(guī)律

　　不能準時睡覺。對于女人來說，消除大腦疲勞的好的方式就是睡覺。如果長期的不能準時的睡覺，直接的導致眠的質量不好，加快腦細胞的衰退，逐漸的變笨。

　　22、戴“表”睡覺

　　手表特別是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但長時間的積累可導致不良后果。

　　23、帶“機”睡覺

　　手機電磁波釋放影響人的神經系統(tǒng)和生理功能的紊亂。

　　24、戴“牙”睡覺

　　一些人睡夢中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈，引起大出血甚至危及生命。

　　女人睡眠不好吃什么

　　1、小米

　　在所有谷物食物當中，小米含色氨酸為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

　　2、牛奶

　　這是被大眾所知的一個有安眠作用的食物，睡前喝一杯牛奶對睡眠有很大的作用。牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺。

　　另一種是對生理功能具有調節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

　　3、龍眼冰糖茶

　　準備龍眼肉25g，冰糖10g，之后把龍眼肉洗干凈，和冰糖一起放在茶杯中，然后加上沸水，蓋上蓋子悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，后吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用?？芍嗡紤]過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

　　4、香蕉

　　有專家說，香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

　　結語：相信大家看完以上內容之后也是知道了會導致女人加快衰老的一些睡眠方式，也知道了女人睡眠不好應該吃什么食物好了。因此，如果女性朋友不想自己衰老的話，則一定不能用這樣的方式睡眠哦。