夜生活后第二天該怎么辦

　　按時起床，不貪睡

　　不能因為熬夜睡眠少就推遲起床時間，這樣會使生物鐘更加混亂，起床后開窗，呼吸下新鮮空氣，曬曬太陽，同時適當做些伸展動作，如伸懶腰、側伸展、腰軀扭轉等，但幅度不要太大，量也要適中，這樣會讓身較快恢復精神。

　　喝杯溫開水(鹽水或蜂蜜水均可)

　　晨起一杯溫開水可達到清腸、排毒的效果，喝的時候盡量大口快速喝為宜，同時水溫要和身體的溫度相符即37°左右，這樣對身體沒有刺激，另外鹽水和蜂蜜水的濃度不要太高。

　　去角質、消眼袋

　　熬夜會導致新陳代謝放緩，皮質層加厚，皮膚水分流失，對于女性朋友來說，影響更加明顯，不易上妝，黑眼圈加重等等，因此早上起床后在這方面要多下點功夫，洗臉后可先做下去角質，再敷個面膜補充水分，輕輕按摩，用冰袋敷眼袋去除黑眼圈，之后再做正常的護膚和上妝

　　營養早餐加能量

　　熬夜后早餐要盡量清淡一些，減少腸胃負擔，但要攝入足夠的熱量和營養以保證一天的需求，以下幾種選擇可以參考：粥(粥中加些堅果、紅棗或蔬菜等)+面包片+雞蛋，牛奶+燕麥片+香蕉，混沌+豆干+雞蛋等，總之要營養搭配均衡，不吃生冷、油膩、難以消化的食物。

　　這些就是在熬夜之后如何來改善疲勞的方法，這些方法非常的適合熬夜女士，如果經常勞累的話，那么選擇這些方法來改善是很不錯的方法，當給自己改善疲勞的時候還可以選擇運動的方式來改善，運動的時候要多做一些有氧活動，好是提高自己的夜間生活質量。

　　熬夜有技巧

　　熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢!

　　1、不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大。好盡量以水果，土司，面包，清粥小菜來充饑。

　　2、開始熬夜前，來一顆維他命B群營養丸。維他命B能夠解除疲勞,增強人體抗壓力。

　　3、提神飲料，好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢!

　　4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。

　　5、熬夜之后，第二天中午時千萬記得打個小盹。

　　結語：夜生活本來是女人辛苦工作之余好好放松的途徑，可是很多女士朋友卻不重視夜生活質量，讓夜生活拖垮了自己的身體。今天小編給大家介紹了關于女人過度夜生活的危害和夜生活后的調理方法，希望能夠幫助到大家，讓大家都有一個健康的身體。