食物提高新陳代謝能力

　　大家都覺得減肥一定要少吃，抵制可口的美食，但是今天營養(yǎng)師告訴你，減肥不用節(jié)食，還可以大吃特吃。以下介紹的美食，只要吃得對吃得夠，增加代謝讓你瘦瘦瘦。

　　很多人出差或者旅游的時候會帶上運動鞋和泳衣，如果所住酒店有健身房或者游泳池就可以去運動，不會因為不在家而停止運動，但也有很多人是即使帶了運動裝備也懶得動，這種人減肥用的多的方法就是節(jié)食，但是一旦食量減少，新陳代謝就會降低。好的方法是通過一些有營養(yǎng)價值的美食去增加體內代謝速度，達到瘦身效果。

　　不要以為美食都會讓你胖，其實很多美食只要加一點點成分就可以讓你瘦，并且變得更加美麗。多吃提高新陳代謝的食物，能讓我們越吃越瘦!

　　吃這些代謝力激增

　　一、豆類：減少腰腹脂肪堆積

　　豆類具有促進新陳代謝的功效。

　　1、常喝的豆?jié){

　　2、適合女生的豆?jié){豆花

　　我們可以把糖水改成豆?jié){，當然不是所有地方都可以買到豆花，這時候可以選擇黃豆、黑豆代替，再用豆?jié){代替糖水。

　　3、彩色豆?jié){

　　利用如煮熟的甜菜根放在豆?jié){里打一打，豆?jié){就會變成紫色;混合南瓜就會變成黃色。除了促進代謝還能有解毒的功效。

　　南瓜可以讓一些代謝癥候群的人血糖更加正常，血糖正常了長胖的機會就降低了;而甜菜根可以排出肝臟的毒素，當毒素排除體外后，就比較不容易發(fā)胖。

　　要研究發(fā)現(xiàn)，如果我們日常飲食中經(jīng)常加入黃豆，長期以往我們的腰圍會變小。韓國人甚至認為如果經(jīng)常吃豆瓣醬，可以減少體內的內臟脂肪，達到減肥效果。豆?jié){和豆花選擇不加糖效果更佳。而黑豆又比黃豆好，因為黑豆具有青花素，青花素可以抑制腸道脂肪酶，讓脂肪比較難吸收，而且豆類讓人更有飽足感。

　　二、大蒜：加快人體代謝

　　1、蒜泥蚵

　　先把大蒜切碎之后爆香，再加上醬料，放置一天后蒜的香味就完全散發(fā)出來了。

　　2、大蒜雞

　　大蒜、去皮雞腿、米酒和鹽。

　　3、魷魚蒜

　　魷魚燙熟后配上醬料加上大蒜。魷魚熱量很低，大蒜也有殺菌的功效，對身體很有好處。

　　雖然大蒜味道確實不怎么好，但是卻很健康，能促進我們的新陳代謝。吃的時候一定要把大蒜拍碎，拍碎之后才能把大蒜素的成分釋放出來，拍碎后等5到10分鐘再去煮會比較好。

　　很多人直接把整個大蒜拿去炸，其實這樣是沒有營養(yǎng)的。平時到外面吃東西的時候可以多吃蒜泥，可以讓你邊吃邊瘦之余還能預防心血管病、殺菌、預防感冒，好處多多。吃完大蒜后的味道濃烈，這時候嘴里含兩片檸檬就能加快氣味的發(fā)散。

　　三、十字花科蔬菜

　　1、花椰菜炒菇

　　2、雪菜百頁

　　3、鰻魚湯

　　鰻魚本身對皮膚很好，吃了很不怕胖。吃鰻魚的時候可以加大白菜，因為大白菜本身也有膳食纖維。

　　所謂十字花科就是含氫化合物：異硫氰酸鹽的蔬菜，異硫氰酸鹽能幫助我們肝臟做更好的排毒，當我們肝臟毒素減少之后，瘦身效果更明顯。有時候人就是因為體內毒素太多才容易長胖，所以把毒素清干凈之后，人自然就瘦了。抗癌效果也很好。在減重過程中多吃蔬菜熱量低，讓你能多吃飽腹。