對于各個穴位，在平時閑暇之際可多了解一下，其實穴位的按摩比吃藥治療等方法更具有療效。先取仰臥位，以右手魚際先揉按腹部的氣海穴約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側(cè)下肢的三陰交穴，每穴點按一分鐘，后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。再改取俯臥位，先以兩手手掌在腰骶部上下往返反復(fù)按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，后再以雙手五指同時提拿雙側(cè)腎俞穴各3次。

　　例假推遲原因

　　“姨媽”遲來的原因有很多，不一樣的因素所導(dǎo)致例假推遲的時間也是不一樣的，如懷孕、卵巢因素、服用避孕藥、減肥等，都有可能造成。在女性的心里，例假推遲的嚴(yán)重性往往比例假提前嚴(yán)重的多。體質(zhì)的不一樣也是造成例假推遲的原因，如經(jīng)血不暢、怕冷、貧血等，這些人群例假遲來的幾率會比一般人高得多。

　　調(diào)節(jié)例假推遲的方法

　　“姨媽”遲來，首先要排除懷孕的可能，其次再做好有效的應(yīng)對措施。例假推遲和提前的飲食大不相同，應(yīng)該多吃顏色以黑、紅、紫為主的食物，如紅豆、黑米、紫薯等。很多女性在辦公時，一坐就是一整天，很少起來運動運動，所以切記不要久坐，應(yīng)該多走動走動，促進骨盆的血液循環(huán)，有利于經(jīng)血的排出。在平時保暖上更要非常的注重，尤其是腳部和肚子，每天睡前可以泡泡腳。

　　結(jié)語：經(jīng)期提前與推遲都是有一定的原因，大多數(shù)原因是由于自身身體狀況出現(xiàn)了問題，雖然說合理飲食及有效的鍛煉是可以調(diào)節(jié)的，但前提是，月經(jīng)忽早忽晚的時間范圍是有一定的期限，一旦超過這范圍，很有可能透露疾病的征兆。建議女性朋友不要忽視例假的任何問題，出現(xiàn)問題好去正規(guī)的醫(yī)院進行身體檢查，以防延誤病情。“姨媽”的煩惱，不僅僅是煩惱，也是提醒女性朋友們更加關(guān)注自身身體狀況!