各類體質(zhì)女性備孕營(yíng)養(yǎng)不同
研究發(fā)現(xiàn)，肥胖和瘦弱的女性，相較而言都是難以受孕的，即使受孕成功，也會(huì)時(shí)時(shí)刻刻伴隨著孕早期流產(chǎn)的危險(xiǎn)。
除此之外，肥胖或瘦弱的孕媽們會(huì)給肚子里的胎寶帶來(lái)不利的影響因素，使寶寶容易患上很多先天性疾病。
所以，備孕媽咪們一定要努力調(diào)整好身體，同時(shí)根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適合的備孕方法，才能孕育出健康的寶寶。
普通體質(zhì)女性備孕
普通體質(zhì)的女性說(shuō)明其實(shí)你身體里的營(yíng)養(yǎng)正常均衡，所以在備孕的時(shí)候不需要多吃或者特意吃些說(shuō)明補(bǔ)品，只要有規(guī)律的均衡的吃蔬菜，蛋奶等日常的食物就可以了~是不是很省事啊~
攝入過(guò)量的女性
攝入過(guò)量的女性因?yàn)楸旧頎I(yíng)養(yǎng)已經(jīng)充足甚至多余了，所以在備孕的時(shí)候就沒(méi)必要再特意增加過(guò)多營(yíng)養(yǎng)，甚至可以適當(dāng)?shù)淖⒁猓呛扛摺⒅竞扛叩氖澄镆刂疲悦鈶焉戏逝值膶殞毰?
吸收狀態(tài)差的女性
營(yíng)養(yǎng)吸收差，身形瘦弱的女性要比其他備孕媽咪增加營(yíng)養(yǎng)的時(shí)間要早一些，循序漸進(jìn)的將身體調(diào)養(yǎng)到佳的狀態(tài)，讓寶寶在好的身體里成長(zhǎng)。
也可以在備孕的時(shí)候，適量的吃一些溫潤(rùn)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)品，以調(diào)理自己的身體，更好的受孕。
肥胖女性備孕減肥要點(diǎn)及方法
肥胖媽咪要在膳食營(yíng)養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量，原則是低能量，低脂肪。適宜優(yōu)質(zhì)蛋白(如魚、雞蛋、豆制品、雞肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪所提供熱能的比例分別為60%～65%，15%～20%，25%，以減少脂肪(如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、堅(jiān)果、植物油等)為主。
減肥方法
1、三餐定時(shí)。早餐吃飽，中午吃七分飽，晚餐盡量少吃。也可少食多餐，不吃油炸、高熱量食品。吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間，以增加飽腹感。
2、平時(shí)習(xí)慣吃零食的準(zhǔn)媽媽，應(yīng)盡量選擇在兩餐中間食用，且不吃垃圾食品，不吃高脂肪甜點(diǎn)，以選擇新鮮的水果或蔬菜為宜。
2、飲食中補(bǔ)充足夠優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，好是植物蛋白，如豆制品。增加新鮮蔬菜和植物性食物的攝入，保證維生素和礦物質(zhì)吸收。減少動(dòng)物性和精細(xì)加工食物的量。
3、每天喝足8杯白開水。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。飯后不要馬上坐下來(lái)，可以散步半小時(shí)，晚8點(diǎn)之后不要進(jìn)食。
目前流行的是一種高蛋白、低碳水化合物的飲食法，因?yàn)樘妓衔锊攀侨颂值年P(guān)鍵!碳水化合物是人體能量來(lái)源，采用高蛋白、低碳水化合物飲食，因?yàn)闆](méi)有了碳水化合物，且總熱量減少以后，人體就被迫分解存儲(chǔ)下來(lái)的脂肪以獲得能量，達(dá)到減肥的效果。
1、水果差不多全都是碳水化合物，但是，某些水果，比如草莓，所含的碳水化合物比其他的少一些。
2、某些蔬菜，比如土豆、玉米、胡蘿卜、西紅柿、豌豆、洋蔥和四季豆含有很多碳水化合物，因此應(yīng)當(dāng)有所限制。
溫馨提示
現(xiàn)在很多流行的飲食減肥方案書籍都完全限制碳水化合物，結(jié)果使人的身體進(jìn)入某種稱為酮酸中毒的饑餓狀態(tài)。酮酸是脂肪代謝的分解產(chǎn)物，如果找不到碳水化合物，它們就會(huì)在血流中積存起來(lái)，在早期妊娠階段，酮酸是不安全的因素。所以，碳水化合物是身體里必不可少的營(yíng)養(yǎng)，靚媽們一定不能完全排斥它!
太胖的未準(zhǔn)媽媽絕對(duì)不可通過(guò)節(jié)食或吃減肥藥來(lái)減肥，這對(duì)身體是有傷害的，而且即使減掉了幾斤也會(huì)很快反彈回來(lái)。通過(guò)飲食加運(yùn)動(dòng)減肥是科學(xué)有效的哦!
結(jié)語(yǔ)：很多人都在說(shuō)生寶寶是一個(gè)順其自然的事情，但是如果你平時(shí)的飲食生活習(xí)慣不正常的話，是很難受孕的哦，而且就算受孕了，也會(huì)影響寶寶的健康，所以說(shuō)，沒(méi)有條件一定要?jiǎng)?chuàng)造條件，為了生一個(gè)健康的寶寶，女性朋友們，加油吧!
