6. 做子宮體操緩解痛經

　　醫學專家說，40%的痛經是子宮內膜發育不成熟所致。女性醫學專家露西•德魯發明了一套“子宮體操”，試驗證實，這套子宮體操可以鍛煉宮縮力、催熟子宮。

　　子宮體操做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰讓胸部和面部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺在床上，做收腹提臀運動，在空中盡量保持長時間，感覺子宮隨身體一起收縮。每周做3次，連續做2個月子宮體操，可以緩解痛經癥狀。

　　7. 家庭遺傳不能忽視

　　流行病學調查顯示，子宮疾病中常見的是子宮肌瘤。如果母親患子宮肌瘤，你患上的可能性是一般人的7倍。這時你除了需要每年接受一次宮頸年檢，每兩個月還應該做一次子宮自檢。

　　子宮自檢法：清晨，空腹平躺在床上，略微彎曲雙膝，放松腹部，用雙手在下腹部按觸，由淺到深，如果有腫塊，你可以摸到。

　　8. 不要強忍內急

　　從小我們就被告知不要強忍內急，因為會導致代謝廢物被重新吸收回體內。

　　新研究顯示，強忍內急時，尿液中的殘渣容易沉積在膀胱里，引起尿路感染。

　　女性的尿道和陰道離得很近，尿路感染很容易蔓延至生殖系統，引發炎癥。強忍內急時膀胱膨脹，也會對子宮造成一定程度的壓迫。

　　9. 戒煙排清子宮毒素

　　英國醫學研究顯示，香煙中的致癌物質似乎有特殊“偏好”，喜歡選擇性地集中在宮頸黏液中。

　　因此長期吸煙會讓子宮受難危險增高15倍!還有研究證實，被動吸煙也會帶來類似后果。因此為了子宮健康，戒煙重要!

　　10. 瘦女人警惕宮頸炎

　　苗條過頭子宮會遭殃哦!

　　醫學專家說，身材過瘦、缺少足量脂肪保護，子宮容易從正常位置沿陰道下降，出現子宮脫垂，嚴重時宮頸還會感染，甚至患上宮頸炎!

　　11. OL不要坐太久

　　新加坡國立醫院新近全民調查顯示，比起家庭主婦，OL患子宮內膜異位癥的比率要高21%。

　　研究人員解釋，因為七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時，久坐加上缺乏正常運動，導致氣血循環障礙，引起子宮內膜組織增生，形成子宮內膜異位癥。

　　專家建議，OL每坐著工作2小時，就站起來走動10分鐘，改善因久坐導致的循環不暢。

　　12. 玫瑰精油按摩法

　　韓國醫學專家研究發現，長期用玫瑰精油做腰腹按摩，精油中的有效成分可以保養宮頸。

　　玫瑰精油按摩法：在手上滴2滴按摩用玫瑰精油，微微搓熱，用手掌向下推，按摩下腹部數次，再用手掌按摩大腿內側數次，至微微發熱佳。后用手掌按揉腰骶部數次，輕揉2分鐘，讓熱感傳至小腹部。

　　結語：女性朋友們你平時關心過自己的子宮健康嗎?男性朋友有沒有關心自己妻子的身體健康呢?為了我們自己和家人以及下一代一定要好好的照顧自己的子宮哦。