5、少量多餐對皮膚才能起到保健作用
一次進食吃到飽脹，會使身體內的大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚的衰老。
6、吃得越新鮮越好
新鮮的食物總是對人體有著特別好的作用。
7、天然食品加工過程越多，營養損失也越多
造成維生素缺乏，對皮膚無益，所以要想長葆青春，應該吃得越新鮮越好。
特別是面包等食品，一定要食用全谷全麥的。
8、通過飲食調節體內激素水平
皮膚好不好，與體內激素失調關系密切，可通過飲食或藥物來調節。
比如大豆和山藥，含天然的類雌性激素物質，人體能夠很好地吸收并調節體內激素水平。
9、從20歲著手進行抗衰老的工作
肌膚真正開始老化的早表現其實是膠原蛋白的流失，肌膚彈性的下降，它遠遠早于表情紋的出現。
10、必須適時停止肌膚的炎癥潛在的破壞力
皮膚炎癥常見的表現是紅腫，這種發炎過程就會致使皮膚失去彈性和光澤。
抗炎癥飲食遠比外在涂抹東西對肌膚衰老產生更為巨大的影響。
