2、雙臂在胸前位置交叉合掌，掌心向內。

　　3、手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側。掌心向外。

　　4、再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。

　　10分鐘完美快速的豐胸方法：第四招抬高胸部運動

　　1、雙手向內曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型。

　　2、由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然后再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次。

　　傲人雙峰是女性審美的重要標準，胸前坦蕩蕩免不了被人笑話“太平公主”“飛機場”。不少MM為了讓胸部更堅挺，不惜冒險去做整形手術。無可否認，整形確實能讓胸部變大，但是同時會帶來各種副作用威脅人體健康。要想健康快速漲胸圍，小編建議還是以食療為主，多吃下面幾種食物，不用上整形醫院，一樣能豐胸。

　　1.酒釀蛋

　　甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，對豐胸有很好的效果。而且，酒釀蛋味道獨特，做法簡單，營養豐富，不失為一道豐胸好佳肴。

　　2.豆漿

　　豆漿的營養非常豐富，其中蛋白質的含量甚至比牛奶的含量更高，此外，含有大量的植物蛋白、鐵、鈣質以及各種維生素，適合各個季節飲用。豆漿中特有的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是天然的雌激素，長期飲用豆漿不但能豐胸，還能預防子宮癌癥。

　　3.堅果

　　堅果類食物，黃豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有豐富的蛋白質。蛋白質和卵磷脂等營養成分對胸部發育有著催化作用。因此，多吃堅果類食物能讓上圍快速上漲哦。

　　4.青木瓜

　　如大家所知 ，木瓜能豐胸。但是豐胸的木瓜并非是我們常吃的熟木瓜，而是青木瓜。木瓜中具有豐胸作用的是木瓜酶，就是弄破木瓜時會流出的白白的乳狀物，這種木瓜酶青木瓜中含量豐富，但熟木瓜就很少，故想要吃木瓜豐胸一定要選青木瓜。另外木瓜可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，豐胸效果佳。

　　5.山藥

　　山藥富含多種必需胺基酸、蛋白質及淀粉，具粘液質、尿囊素、膽堿、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質，可提供人體多種必須的營養，提供乳房發育的多種必須營養。而且山藥有足夠的膳食纖維，吃過后有很大的飽腹感，在豐胸的同時完全不用擔心會變胖。

　　結語：以上就是三九養生堂為您總結的關于如何豐胸的內容，通過上文的介紹，大家知道該如何豐胸了吧，這幾個簡單的方法可以幫助大家有效豐胸了，每天堅持一定會有效果的，你還在等什么呢?趕緊動起來吧!