緩解血瘀型痛經(jīng)的幾個(gè)妙招

　　1、舒暢情志

　　相對(duì)男性來說，女性對(duì)外界事物的反應(yīng)更為敏感，并在生活中更易受內(nèi)外情緒因素的影響，因此調(diào)理血瘀體質(zhì)，首先要調(diào)理情志。

　　2、規(guī)律作息

　　良好的睡眠質(zhì)量不僅可以避免肝氣不舒而導(dǎo)致的血瘀，同時(shí)是女性美容養(yǎng)顏的關(guān)鍵要素。

　　3、飲食有節(jié)

　　三餐飲食定時(shí)定量，不可大吃大喝或因擔(dān)心體重而節(jié)制進(jìn)食，更不可挑食。

　　4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)主要就針對(duì)增強(qiáng)人體的氣血和括約肌的能力，以讓人腹部承受更多的刺激，減少疼痛感。

　　不過，要根據(jù)月經(jīng)時(shí)間做運(yùn)動(dòng)。經(jīng)期前后，建議可以散步、仰臥起坐、無極式站樁等運(yùn)動(dòng)配合練習(xí)。

　　散步時(shí)，人體下肢運(yùn)動(dòng)可以增加下體的活血能力。仰臥起坐主要針對(duì)腹部鍛煉，不僅活血通絡(luò)，還能增加女性腹肌承受強(qiáng)烈程度的能力。

　　無極式站樁精髓在于呼吸內(nèi)功的運(yùn)動(dòng)，做順腹式呼吸，不僅能增強(qiáng)括約肌的肌肉力量，使其承受疼痛的范圍增大，還能增強(qiáng)人體韌勁，承受更多的力量。這些都將應(yīng)對(duì)和緩解原發(fā)性痛經(jīng)。

　　5、推拿按摩

　　血瘀體質(zhì)的女性也可適當(dāng)用推拿、拔罐、刮痧等按摩方式來疏通血液

　　6、中藥調(diào)理

　　淤血較為嚴(yán)重者，需應(yīng)用中藥調(diào)理的養(yǎng)陰、生津、活血等方面的中藥處方，如服用人參、當(dāng)歸、桃仁、紅花等中藥。

　　7、指壓法

　　足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。

　　結(jié)語：關(guān)于女性痛經(jīng)我相信很多的MM都會(huì)有，也很煩惱這件事情的發(fā)生，每次的經(jīng)期來臨，就好像要了命一樣，不過，今天小編就為大家介紹了以上的緩解痛經(jīng)的方法，希望大家在每個(gè)月的那幾天里，能順利舒心的度過哦!