2.熬紅糖姜湯：在給女友一個熱敷水袋后，此時你就該起身，趕緊找到紅糖和姜，開始熬上一碗紅糖姜湯。紅糖有補血祛寒的作用，有一種叫麥角新堿的成分，也可以起到暖宮的效果，所以適合貧血及月經不調的人群食用，而生姜可以散寒化淤，能緩解痛經癥狀，所以熬上一碗紅糖姜湯，可以暖身養宮，緩解痛經癥狀。
3. 按摩：在熬上了姜湯后，你就可以回到女友身邊，此時你的陪伴可以大大的改善她的心情，對于痛經癥狀的改善也有好處。而主要的是，此時你可以幫她做一做按摩，改善身體局部血液循環，減輕痛感。
揉小腹：將雙手搓熱，或者以熱水袋溫暖后，讓女友靠在自己身邊，一手輕按于下腹部，首先輕輕上下揉動，再左右揉動，后以轉圈的方式循環揉動。動作要輕柔，可以幫助放松下腹部肌肉，使氣血疏通。
按血海：血海穴，屬足太陰脾經，在功能上起著引血歸經的作用，位于股四頭肌內側，屈膝時隆起的部位。按摩這個穴位可以起到養血、化淤的作用，對改善月經狀況有幫助。
4.控制飲食：這一步其實在日常生活中也應該注意，在月經前后就應避免吃辛辣刺激性食物，忌飲酒，少吃冷飲。冷寒食物易導致血寒氣凝，加重痛經的癥狀，辛辣刺激性的食物則有可能引起濕熱，加重盆腔充血，也會導致痛經。另外對于有傳言說巧克力或者熱牛奶可以舒緩疼痛的說法，其實是不正確的，痛經期間不適宜吃含有咖啡因的食物，也不適合飲用牛奶。作為男友，為了自己的女友著想，幫助她控制飲食是一定要注意的。
5.泡腳：泡腳其實不僅對痛經女性，對所有人群都適用。泡腳可以幫助加快血液循環，舒張經絡，可以起到驅寒暖體的效果，因此對于痛經的女性，多泡腳其實很有好處。作為男友，在睡前幫助受痛經折磨的女友端一盆熱水泡泡腳，可以幫助她放松緊張的神經，減輕痛感，易于入睡。
總結：對于痛經的認識，其實不僅僅是女人的事情，因為女人一旦發生痛經，往往飽受折磨，已經沒有太多的精神和體力去完成自己照顧自己的工作。很多女性選擇了強忍，往往經年累月苦不堪言，作為陪伴在她們身邊的人，男同胞們也應該對痛經有充分的了解，知道如何在自己的另一半需要你的時候幫助她，做一個貼心的“暖男”。
