痛經(jīng)吃什么好

　　對于女人來說，痛經(jīng)是一種無法言語的痛，有時只能自己默默的忍受著。其實，痛經(jīng)是可以通過食療這種健康有效的方法來進行調理的，那么，女人痛經(jīng)吃什么東西好呢?含鎂豐富的食物還有活血行氣的食物是首選哦!

　　其實，痛經(jīng)是一種常見的婦科疾病，在年輕的女性朋友身上比較容易出現(xiàn)。其實吃藥的話只是治標不治本的方法，真正要做到治療痛經(jīng)，還是要通過食療進補。專家總結，女性的痛經(jīng)大多數(shù)還是由于氣血運行不順暢或者就是氣血兩虧造成的，所以啊，還是要進行由內而外的治療比較靠譜!

　　痛經(jīng)屬于生理現(xiàn)象，一般情況下能夠用飲食調節(jié)的方法得到緩解。月經(jīng)期間還應補充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，下面是女性經(jīng)期應該多吃的食物。

　　傳統(tǒng)以來，很多人都認為女性經(jīng)血來潮都如同大失血。女性朋友想要擁有像蘋果般的好氣色，就一定要盡可能的把經(jīng)期流失的鐵質給補回來。

　　女性朋友痛經(jīng)怎么辦?就一定要進行吃藥來止痛嗎?答案是否定的，痛經(jīng)除了吃藥還是可以通過食療來進行緩解的，那么女性痛經(jīng)吃什么好?有哪些食物可以幫助女性?

　　1、含鎂豐富的食物

　　有外國的研究顯示，女性痛經(jīng)與體內缺乏鎂元素有關系，鎂元素有助于激活體內多種酶，抑制神經(jīng)的興奮，因此多食用一些含鎂的食物，對于緩解痛經(jīng)是有好處的。

　　含鎂豐富的食物包括蕎麥、小米、玉米，黃豆、豌豆、豆腐、雪里蕻、莧菜、薺菜、紫菜等。

　　2、活血行氣的食物

　　香菜、胡蘿卜、佛手、生姜、空心菜、菠菜等有理氣活血作用的蔬菜水果要常吃，身體虛弱的人也要常吃禽肉、蛋類、奶類、魚類、豆類、大棗、桂圓、核桃、花生等食物，也可以多喝紅糖姜水，用于補氣補血。

　　注意：因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。

　　痛經(jīng)是怎么造成的

　　中醫(yī)診斷女性的痛經(jīng)，往往辨證地從氣滯、血瘀、寒凝三個方面去考慮，一般造成女性痛經(jīng)主要有以下三個因素。

　　1、遺傳因素

　　有的女性就有不少痛經(jīng)病史的長輩，比如她的姥姥和母親都有過痛經(jīng)，所以她的痛經(jīng)與遺傳有一定關系。

　　2、飲食因素

　　有些家長對女兒的照顧比較馬虎，從小就給吃了太多寒涼的食物，如雪糕、冰鎮(zhèn)冷飲等，長此以往不僅對脾胃有損害，也會導致痛經(jīng)。

　　3、精神因素

　　現(xiàn)在女性不僅要面對家庭還要面對工作，所以精神長期處在緊張和壓力的環(huán)境下，也容易痛經(jīng)。生理期時，女性感覺肚子脹、腰酸等，都屬經(jīng)期的正常現(xiàn)象，且不影響正常工作、學習，不屬于痛經(jīng)，無須治療。在經(jīng)期，女性有明顯疼痛感，且影響了正常工作和生活的占30%，在這30%的女性中，需要通過治療干預才能正常生活的占15%。