女性生理期吃什么好

　　作為女人應(yīng)該懂得如何呵護(hù)自己的身體，尤其是生理期來(lái)臨之際更要注意。因?yàn)樵谏砥陂g女生全身抵抗力下降，容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)，但是，如果女生知道在生理期間吃什么好，不僅對(duì)身體健康有幫助，還能夠起到護(hù)膚的作用，比如：美白、豐胸等等。下面和小編一起看下女性生理期吃什么好吧!

　　女性生理期要吃含鐵的食物，防止缺鐵

　　鐵是人體必需的微量元素。鐵對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。生理期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。生理期膳食應(yīng)該葷素搭配，魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。適當(dāng)多吃些動(dòng)物類(lèi)食品，以滿足生理期對(duì)鐵的特殊需要。

　　溫暖身體的食物

　　寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時(shí)易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時(shí)需要多食用溫經(jīng)散寒類(lèi)的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。

　　紅糖生姜湯的做法

　　食譜主料：生姜 紅糖。

　　制作方法

　　1.生姜連皮用水洗凈，拍成粒;

　　2.姜與紅糖一起放入瓦煲，用適量水，猛火煲至湯沸;改用慢火續(xù)煲45分鐘，即可乘熱飲用。

　　舒緩?fù)唇?jīng)的食物

　　痛經(jīng)一般是由于血流不暢，子宮位置異常等影響到經(jīng)血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋(píng)果等都是很好的活血化淤食物。

　　如果女性生理期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。

　　薏苡仁粥的做法

　　食品用料

　　主料：薏米(50克) 粳米(100克)。

　　調(diào)料：冰糖(10克)。

　　制作方法

　　1.將薏仁、粳米淘洗干凈;

　　2.薏仁用冷水浸泡3小時(shí)，粳米浸泡半小時(shí);

　　3.將薏仁、粳米分別撈出，瀝干水分;

　　4.鍋中加入約1500毫升冷水，將薏仁、粳米依次放入，先用旺火燒沸;

　　5.然后轉(zhuǎn)小火熬煮45分鐘;

　　6.見(jiàn)米粒爛熟時(shí)，加入冰糖拌勻，再稍煮片刻，即可盛起食用。