12個快速止痛妙招

　　12個止痛妙招讓你“月月舒心”許多女人都經(jīng)受過痛經(jīng)的折磨，痛經(jīng)雖說不是大病，但是疼起來真的是非常折磨人，輕者腰酸腹痛，重者惡心嘔吐、小腹絞痛、暈眩等，讓人有“撞墻”的沖動!難道我們對痛經(jīng)真的無計可施嗎?其實(shí)不然，小編推薦12個止痛妙招，讓你不再忍受“好朋友”的折磨!

　　1、保暖自己

　　通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

　　2、看喜劇放松大腦

　　當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛。

　　一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。

　　3、保持頭低臀高姿勢

　　痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

　　4、慢慢爬行

　　可減緩子宮收縮時的疼痛，放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習(xí)呼吸，以舒緩?fù)唇?jīng)。

　　5、泡礦物澡

　　在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

　　6、學(xué)眼鏡蛇運(yùn)動