每一個女人都會想要擁有不老的容顏，希望自己能夠越活越年輕，但是由于生活方式以及飲食習慣的不通每個人在保養上面也會顯示出不同，那么女人如何保養自己呢?每天安排什么樣的作息時間表才能夠留住青春呢?下面我們就隨著三九小編一起去了解關于排毒養生小妙招吧。

　　AM 7：20-7：30 起床

　　早上在5：22-7：21分起床的人，身體血液中容易引起心臟病的物質的含量是比較高的，因此在7:21之后起床對于我們的身體健康都是十分的有益的。

　　做不到：前一晚加班12點半才睡，沒有睡滿八小時啊!

　　調一下：使用睡眠APP，用專業的喚醒聲音叫醒自己。

　　加個分：起床立刻喝一杯常溫清水。

　　AM 7：30-8：20 刷牙，吃早餐

　　在吃飯之前刷牙能夠大大的減少酸性物質的形成，并且好是在吃飯之后進行很好的漱口。早餐好安排在醒來之后的一個小時之內，在15-20分鐘左右將其吃完好。

　　做不到：需要化妝，沒有時間吃早餐。

　　調一下：即使被壓縮到10分鐘也比不吃好，另外可以適當壓縮護膚時間，比如走珠眼霜代替眼霜，節約涂抹和吸收時間。

　　加個分：吃麥片等升糖指數低的食物。

　　推薦早餐

　　地瓜粥

　　大家都知道地瓜是能減肥的一種食品，粥類值得推薦的就是它，早上吃好，一個是能夠增加胃腸蠕動，幫助清理腸道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以適量減少粥的分量，喝粥后可以再吃兩片蘇打餅干或者一瓶酸奶作為補充。

　　全麥食品

　　一頓好早餐應包括這樣三件東西：谷類食品(如未去麥的粗面粉面包、八寶粥、黑米面包、窩窩頭、茴香菜包等)水果和奶制品。在起床后的1小時內可吃適量全麥食品，并配合含有蛋白質、少量脂肪以及富含纖維的食物。例如全麥切片面包和雞蛋，或者堅果和燕麥粥。谷類能提供穩定的熱量，而蛋白質、脂肪和高纖維食品能給人飽腹感，并且維持血糖正常。

　　AM 8：20-9：00 步行騎車上班

　　每天進行走5公里以上的路程會比哪些久坐不動的人患感冒的幾率要低25%。不妨用走路上班的方式作為你的晨間運動的方式吧。