肝火較旺是我們在平時的生活中常常碰到的一種現象，一般情況下主要是由于生活不規律以及心情比較抑郁所導致的，而這類人群中多以男性為突出，所以，男性們在日常一定要多注意，養生良好的生活習慣，避免肝火找上自己，那么，男性出現肝火旺盛怎么調理?平常在飲食中肝火旺吃什么食物好?還有就是肝火旺吃什么水果比較合適?接下來我們就帶著這幾個問題一起看看文章中的相關講解吧!

　　男性有肝火旺怎么調理

　　在日常的生活當中很多的男性由于經常生活不規律，以及心情較為壓抑很容易肝火旺盛。而我們常常所說“大動肝火”說的就是一個人心情變化快，一點小事就能讓他拍案而起。肝火旺盛在心情激動的時候很容易引發身體出現不適，比如口吐鮮血、昏倒等等。另外肝火旺盛還可能導致身體其他疾病的發生，而患有高血壓等疾病的人還可能因為肝火旺盛猝死等等。那肝火旺盛該如何調理呢?

　　1、睡眠充足

　　平時男性們好是在11點之前就可以準備休息了，因為在11點到凌晨3點的這段時間是人體進行肝臟排毒的時間，為了能夠保證肝臟自身排毒修復正常進行，這個時間點好是進入熟睡狀態。所以在保證充足睡眠的時間下還應該保證在晚上11點進入睡眠狀態，幫助肝臟進行自我修復。另外還要注意晚上不宜用腦過度，保證睡眠質量也很重要。

　　2、放松心情

　　男性一般出現肝火旺盛的時候，其心情都很容易出現急躁、發火動怒，所以，男性們想要調理肝火，首先就是要讓自己能夠擁有一個愉快的心情。因為不良的情緒會導致肝臟氣血瘀滯不暢，影響肝臟正常功能的發揮，而肝臟功能受損也很容易加重不良情緒，以此形成惡性循環。

　　3、食補調理

　　一些肝火旺盛的男性們也可以通過食療的方法對肝臟進行調理。比如可以多食用一些有助于幫助降肝火的食物。首選是青色食物，比如菠菜、青瓜、綠豆、冬瓜等等，肝主青色，食用青色食物能夠有效養肝;其次是可以食用一些酸味食物，酸味也能入肝，既能幫助益氣健脾還能調養肝臟。

　　4、中藥調理

　　肝火旺盛還可以在中醫師的指導下用中藥進行調理。肝火旺盛在中醫看來也是分多種情形所致的，各自又有不同的用藥方法，詳細的可以咨詢專業醫師，并在醫師指導下用藥。

　　5、合理飲食

　　平常由于飲食習慣的不合理極為容易導致肝火旺盛，比如工作緊張人群如果大量食用高脂肪含量食物或者是辛辣食物很容易造成血糖堆積，肝臟負擔過重引發肝火過旺。而喜歡食用冷飲的人脾胃功能較弱也會導致肝臟功能受損等等。所以，男性們想要調理肝火旺盛，不妨試著改變飲食習慣，注意飲食營養的均衡以及習慣的科學。

　　6、補水排毒

　　如果身體一旦缺少水分就會很容易造成肝臟排毒功能受限，而且要知道肝臟是身體大的排毒器官，但是有的時候出現肝火旺盛的一大原因就是因為天氣干燥，身體容易處于缺水狀態，身體毒素無法及時排出而導致的。因此，生活中男性們一定多喝水，確保身體的水分充足。

　　7、堅持運動

　　肝火旺盛的人通過每天堅持進行適量的運動能夠幫助養肝護肝。特別是每天堅持進行能夠活動全身的低強度運動，例如散步、慢跑、打羽毛球、跳繩、游泳等運動項目。

　　男性肝火旺吃什么食物好