40-50歲：活動雙目，勤查身體，放松肌肉

　　這一時期令人頭疼的問題是視力下降。糖尿病是導致失明的常見病因，它會逐步損傷人體血管，甚至眼部。所以，應定期去醫院眼科做檢查。

　　同樣，有這種危險的還有各種心血管疾病患者。平時不妨多做一些眼部練習，可以上下左右慢慢轉動眼球或是伸出手臂，用大拇指在身體前畫8字，目光跟隨拇指移動。

　　每天花15分鐘做這些練習，能夠有效預防老花眼和白內障。

　　許多男性會感到自己的夫妻生活需求減退，其實這很正常，將目光轉到提高夫妻生活質量上去。

　　繁忙的工作令人神經緊繃，利用簡單肌肉松弛法，以達到全身松弛狀態。

　　方法如下，找個地方坐下，快速地拉緊身體某一塊肌肉持續5秒鐘，然后再慢慢放松。反復進行肌肉收緊、放松動作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進行。

　　改變幾年都不去醫院的壞習慣。許多男人不愛去看醫生，據統計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院。

　　小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才不得不去醫院，貽誤了佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的好方法。

　　50-60歲：注意牙齒，鍛煉肌肉，多用大腦

　　醫學研究表明，人體內的膽固醇含量在50歲以后就會停滯，盡量少吃奶油面包等高熱量食品，因為這一年齡段常容易長肉。

　　人體免疫系統的機能會有很大退步，較以往更容易感染各種疾病，身體恢復同樣需要更多的時間。

　　這就要求人們在選擇食物時宜以富含維生素C、E和胡蘿卜食物為主，因為它們有利于調節體內化學反應的平衡。

　　口腔保健也很重要，此時常會發生牙齦萎縮。臉部也容易發福，出現雙下巴，不妨做一些面部按摩。

　　當然，這個年齡的男性易患的毛病在于人體肌肉的減少，易引起排尿困難。

　　同時，這一時期面臨的主要問題是身體消瘦，也許這正是胖人們求之不得的，但這并不是個好兆頭。體重的下降來自于人體肌肉的減少，肌肉在人體內所占的比重大于脂肪。

　　在這一年齡，體重減輕是人體衰老的危險信號。肩部和手臂處的皮膚松弛得厲害，需要定期鍛煉肌肉。

　　男性的身高也會有所下降，大約是每20年縮1.5厘米左右。同時，頭發的光澤也會逐漸黯淡，可以采用一些富含營養物質的護發素。

　　不過，千萬別忘記鍛煉大腦，平時多看書報雜志，做做智力題即可。

　　60-70歲：善待人生，增強體力，健康飲食

　　這一年齡段的男性，其外表特征將會發生明顯的改變，皮膚更為粗糙，開始出現大小不等的老年斑;鼻子顯得更長更寬，耳垂多肉。

　　睡眠的減少可能無助于體能的恢復，人的記憶力也會變得越發糟糕。

　　腿和腰自然會衰老。腿的力量一旦減弱，人就容易跌倒，甚至導致一輩子臥床不起。

　　在進行體育鍛煉時，每天堅持一刻鐘，主要進行屈膝、伸直的動作，并且堅持每天到戶外散步、做做廣播體操等。

　　此時重要的是保持樂觀的心境和健康的體魄，不讓外表的變化影響情緒，要保持平靜心態，情緒樂觀。

　　同時，為防止各種癌癥的發生，應多食用具有防癌作用的食物，例如：新鮮蔬果，尤其是菠菜、番茄、芹菜、蘋果、棗子、柑橘、菠蘿、豌豆、豆芽菜、瓜、胡蘿卜等。

　　含有多糖體之植物，香菇、草菇、木耳、銀耳、猴頭菇、洋菇等。

　　海產品為好的防癌食物，宜多吃海參、海帶、紫菜、蛤蚌、烏賊、魷魚、淡菜、蝦、海蜇皮、鮑魚等，這些均有抗癌、防癌效果。

　　含有微量金屬元素之食品有：蛋、芝麻、肝、腎、啤酒酵母、麥芽、荸薺、薏仁、菱角、百合、山藥、茶葉等。

　　雖然上述食物皆有防癌、抗癌之效，但天天食用，反而會攝取過量，須全面均衡飲食及不偏食，如此才能達到防癌作用。

　　要盡量少吃些油膩和油炸食物，多吃植物油，少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。