肌肉顫抖有可能是因?yàn)槠冢@是身體在表示，運(yùn)動(dòng)量太大了。

　　在運(yùn)動(dòng)前做好充分的熱身活動(dòng)，當(dāng)感到肌肉抖動(dòng)的時(shí)候，就要停止。

　　記住不要在過(guò)度疲勞、休息不足時(shí)強(qiáng)迫鍛煉，這樣做不僅會(huì)沒(méi)有效果，甚至免疫力不升反降。

　　警示四：上星期打球留下的淤傷至今未退

　　你有沒(méi)發(fā)現(xiàn)自己很容易被感染?身體哪個(gè)部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口就會(huì)紅腫，甚至流膿。

　　或是難得運(yùn)動(dòng)一下，被碰傷的淤青遲遲不退。這些都是免疫力出問(wèn)題的癥狀。

　　警示五：記憶力減退

　　眼看著這個(gè)人面熟，可在腦海里搜索過(guò)后卻始終想不起他叫什么，對(duì)近期的事情變得健忘起來(lái)，有時(shí)反復(fù)做同一件事。心算能力也越來(lái)越差。難道自己戲言的“老年癡呆”真的到來(lái)了?

　　警示六：同吃一桌菜，別人無(wú)事你卻上吐下瀉

　　有沒(méi)發(fā)現(xiàn)自己的腸胃變得越來(lái)越“嬌氣”了?

　　大家一起吃飯，你卻經(jīng)常感覺到吃完了不舒服，甚至上吐下瀉。就算是進(jìn)補(bǔ)，你的腸胃也可能說(shuō)no。

　　事實(shí)上，你的腸胃是因?yàn)槊庖吡ο陆担瑢?dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，消化機(jī)能減退。

　　警示七：大腹便便也與免疫力下降有關(guān)

　　30-50歲的人，大腹便便是成熟的標(biāo)志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。

　　美國(guó)近一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，體重超標(biāo)的男人容易發(fā)生動(dòng)脈阻塞，而這會(huì)造成障礙。所以，趕快運(yùn)動(dòng)，把腰圍減到二尺五以下。

　　防病關(guān)鍵還是增強(qiáng)免疫力

　　如何增強(qiáng)免疫力，防疾患于未然呢?加強(qiáng)體育鍛煉、保持心情開朗、生活起居規(guī)律，保證充足睡眠這些都是老生常談了。

　　除了這些，專家還說(shuō)到一點(diǎn)，就是從構(gòu)筑免疫力防線的根本上做文章。

　　增強(qiáng)免疫力，首要的是增強(qiáng)免疫系統(tǒng)關(guān)鍵器官和細(xì)胞的功能。

　　胸腺為機(jī)體的重要淋巴器官，其功能與免疫緊密相關(guān)，能儲(chǔ)存分泌免疫細(xì)胞和免疫分子，還能產(chǎn)生淋巴細(xì)胞，并運(yùn)送到淋巴結(jié)和脾臟等處。

　　這種淋巴細(xì)胞對(duì)機(jī)體的細(xì)胞免疫具有重要作用。胸腺隨著年齡的增加逐漸萎縮。