怎么預(yù)防嗓子干

　　1、開窗通風(fēng)

　　冬天天氣寒冷，許多家庭門窗緊閉，導(dǎo)致空氣不流通，室內(nèi)外溫差大，極易滋生細(xì)菌，所以保 護(hù)嗓子首先要注意開窗通風(fēng)，使空氣得以流通，其次要保持室內(nèi)衛(wèi)生，不要把有刺激性氣味的物品 和污水污物留在室內(nèi)，防止細(xì)菌滋生。

　　2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　冬天雖然寒冷，但也不能一味呆在家里，經(jīng)常到室外走走，活動(dòng)一下身體能夠增強(qiáng)抵抗力，還能降低空調(diào)、暖氣的不良影響。

　　3、經(jīng)常補(bǔ)水

　　不管是使用空調(diào)、暖氣還是晚上使用電熱毯都會(huì)使人身體內(nèi)的水分大量蒸發(fā)，尤其是經(jīng)常使用電熱毯的人水分流失更快，除了適當(dāng)?shù)厥褂眠@些取暖用品之外，我們還要多喝水，多喝粥，多吃富含維生素的蔬菜水果。

　　4、口腔清潔

　　口腔容易滋生細(xì)菌，防止咽喉細(xì)菌感染，飯后漱口，早晚刷牙的習(xí)慣一定要堅(jiān)持。

　　5、就醫(yī)消炎

　　嗓子干癢咳嗽大多是咽喉炎的癥狀，癥狀比較嚴(yán)重的朋友建議及早就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用適當(dāng)?shù)南姿幬镞M(jìn)行治療。

　　6、出行戴好口罩

　　入冬以來(lái)，霧霾當(dāng)?shù)溃弓h(huán)境空氣流通都變差，空氣中懸浮的顆粒、塵埃等容易被人吸入，導(dǎo)致咽喉不適，引起干癢，因此盡量少出門，如果要出行，記得戴口罩。

　　7、保暖工作要做好

　　冬季寒冷干燥，人們出行時(shí)一定要做好保暖工作。不要為了一時(shí)的漂亮忽視了保暖的重要性導(dǎo)致感冒，從而在引起咽喉不適，這樣就得不償失了，因此一定要注意要多穿衣。

　　8、飲食要清淡

　　冬天一來(lái)，火鍋等辛辣的食物就成了人們經(jīng)常吃的食物，因此嗓子也就遭了秧，因此不要過度吃辛辣的食物，吃飯清淡一點(diǎn)不但對(duì)嗓子有很好的保護(hù)，還對(duì)身體健康有幫助。