冷敷脖頸

　　用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。

　　雞蛋茶

　　取新鮮雞蛋一只，磕到飯碗里打成雞蛋液，燒一些滾燙的開水，澆到蛋液里把雞蛋沖成蛋花兒，加少許白糖和香油，趁熱喝下這就是傳說中的雞蛋茶。

　　聲音沙啞失聲是那些需要長時間講話或不正確使用喉嚨的人，時常碰到的困擾。

　　如果持續沙啞超過兩周以上，好找耳鼻喉科醫師檢查與治療。

　　一般而言，禁聲休息是治療聲音沙啞的佳方法，至于聲帶長繭也并非一定要開刀，可先做語言治療，當結節過大或語言治療無效時，才必須接受喉內視鏡顯微手術。

　　日常生活上保護嗓音的妙方

　　1、限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。

　　2、使用適當的音量說話，善用麥克風以應付不足之音量。

　　3、說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。

　　4、說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。

　　5、悄悄話是不正確的說話方式。

　　6、長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉濕潤。

　　7、盡量用腹部(即丹田)輕松發聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。

　　8、不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。

　　9、 應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。

　　10、 充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。

　　11、適當之運動，常保持心情愉快與放松。