日常保護嗓子的方法

　　嗓子對于歌手十分重要，因為這是他們賴以生存的“工具”，嗓子對于教師也是十分重要，因為這是他們傳授知識的“利器”，嗓子對于我們也很重要，因為這是我們日常交流都指望它了，既然嗓子這么重要，那么我們應該怎樣保護嗓子呢?

　　秋季了，年輕人成了咽喉炎發作的主力軍，大多是受涼引起的咽部紅腫。

　　咽炎、喉炎發病多與天氣變化有關，尤其是在進入秋天，天氣變得干燥，溫度也逐漸降低。

　　還有一部分人由于喜歡吃辛辣的刺激食物，造成咽部不適，久而久之成了咽炎。

　　另外熬夜也會促使咽部發病，由于進入秋天人身體本就容易上火，長期熬夜又讓體內的火氣無法排出，后在嗓子部位爆發。

　　說話方式

　　平時注意說話方式，使用適當的語速和語調，盡量平和說話。

　　不要經常大聲說話，這樣可能會導致嗓子沙啞，甚至失聲。

　　說話時間

　　每天說話的總時間好不要超過三個小時，連續說話不要超過一個半小時，要讓聲帶充分休息。

　　要多用鼻呼吸，改胸式呼吸為腹式呼吸。

　　常備潤喉產品

　　出門的時候可常備一些潤喉產品，當你覺得喉嚨干癢痛的時候進行服用，來刺激唾液分泌。

　　生活中要注意天氣變化、保持口腔清潔，不妨多喝一些清熱去火的茶。

　　多喝溫開水

　　水乃生命之源，多喝開水不但有利于防止喉嚨干癢痛，同樣有利于防止其他疾病的產生。

　　避免飲用酒精和咖啡，保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。

　　注意飲食

　　避免刺激性食物，少吃過熱、過涼和辛辣的食物，戒煙少酒。

　　即使是被動吸煙也應該避免，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。

　　感冒時避免用嗓

　　感冒發燒的時候可能會伴隨著喉嚨痛，此時此刻千萬要避免用嗓，如果過度用嗓可能會加重喉嚨負擔，引發喉嚨疾病，雪上加霜。

　　漱口也可預防咽炎

　　早晨、飯后及睡覺前漱口、刷牙，不但可以保持口腔清潔，還可以幫助防治咽炎。另外還需要減少飲酒和吸煙。習慣張口呼吸的人也需要改掉這個不良習慣。