調飲食把好“病從口入”這一關，是一件細致復雜的工作。

　　首先要講究食物的衛生，不吃霉變的花生、玉米以及變質的肉、魚、貝殼類等，同時要少吃咸肉片、腌干魚之類，以避免食物中的自然致癌物和杜絕外界微生物對胃黏膜的侵害。

　　同時，應選擇溫、軟、淡、素，易于消化的食物，少吃肥、甘、厚、膩、辛辣等物，不吃過熱、過冷、過硬和刺激性食物，以減少胃黏膜的損傷。

　　進食時應細嚼慢咽，以減少胃腸的負擔。進食應定時定量，做到少吃多餐，切忌暴飲暴食，以適應胃酸分泌的節律性。須知道，人體在饑餓時，胃酸、胃蛋白酶相對過多。暴飲暴食，又易導致胃壁過度擴張，食物停留時間過長，這些都會損害胃的自我保護機制。

　　潔口腔細菌感染尤其是幽門螺桿菌感染，是慢性胃炎、消化性潰瘍等多種胃病的“元兇”。

　　人的牙齒上有很多牙菌斑，此處正是幽門螺桿菌集聚的大本營。幽門螺桿菌經常混跡于唾液之中，無論是戀人間的“接吻”，或是眾人聚餐歡宴時的筷子“混戰”，均會給幽門螺桿菌的感染創造更多的機會。

　　此外，經口腔中細菌及其酶的作用后，唾液中的硝酸鹽可還原成有致癌作用的亞硝酸鹽。

　　因此，注重口腔衛生實為護胃的要務，如堅持飯后嗽口、早晚刷牙等。

　　保溫暖胃怕寒涼，胃病患者怕冷已為人們所熟知，寒邪犯胃可誘發胃潰瘍的復發。

　　因此，要隨著氣候的變化，及時增減衣服，特別是深秋季節，更應注意保暖。尤其是有胃及十二指腸潰瘍的人，適當增加保暖措施是有好處的。

　　熱水泡腳可以溫胃，秋季不妨每晚臨睡前以熱水浴足，既可達到暖胃的目的，又有安眠的作用。

　　免刺激吸煙可促使黏膜血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，還可刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，增加對黏膜的破壞而誘發胃病。

　　“煙酒不分家”者，酒精又可直接破壞胃黏膜，并引發肝硬化和慢性胰腺炎。因此，應力戒吸煙，不飲烈性酒。

　　咖啡、濃茶是中樞興奮劑，能通過反射促成胃黏膜缺血，損傷胃的保護屏障，不喝濃茶和濃咖啡，可避免或減少胃功能的紊亂和損害。

　　勞且逸有人認為劇烈運動或加班加點與胃無關，其實不然。

　　身體的其他器官超負荷運作，就會把本屬于供應胃腸道的血液占去，因此，過度疲勞會引起腸胃供血不足，分泌功能失調，胃酸多而黏液少，黏膜受到損害。長期下去，將會因此而生病。

　　因此，平時應合理安排好工作和休息，注意勞逸結合，避免勞累過度，盡量不要熬夜，保證良好、充分的睡眠。

　　輔按摩晚間臨睡前，躺在床上用雙手按摩上下腹部，來回往返50次，可以去滯氣、通穢氣，對胃腸有良好的保健作用。

　　一位醫生還介紹過輔治胃病的“三指”(食、中、無名指)壓法，要領是：平躺，雙手三指伸直在胃部(心窩處)慢慢深壓，一次三秒鐘，反復三次;再向下移一點，同樣動作反復三次;再下移一點做三次。

　　然后，回到心窩左側(脾臟)，按此順序反復做三次。

　　后，左手壓在右手上面，進行掌壓上述部位，約三分鐘即可。

　　每日起床前做一次，有助于把留在胃里的濁氣吐出來，使胃內積留物下降，促進胃四周的血液循環和新陳代謝，可防胃病發作。

　　結語：腸胃問題是常見的問題，上面的方法可以有效的幫助男士們在秋季進行腸胃的護理。腸胃問題一定要重視，長時期拖延治療會導致后腸胃相關的疾病發生，在治療的同時，我們在日常生活中要懂得如何養護我們的腸胃，上面的方法你學會了嗎?