男人長(zhǎng)壽的生活方式
1、攔截心臟病，多吃牛排
多吃點(diǎn)上腰肉做的沙朗牛排，牛內(nèi)富含硒元素和維生素B，前者可以搞壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸—這是破壞動(dòng)脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對(duì)以及有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。
2、多吃蔬菜
你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學(xué)藥品所必需的一種氨基酸，是身體里主要的抗氧化劑，也是促進(jìn)肝的再生所必不可少的一種物質(zhì)。
3、做個(gè)巴西人
我們指的是他們的堅(jiān)果而非其頭發(fā)，堅(jiān)果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個(gè)超人般的肺呢?只需要一天三顆。
4、喝些紅葡萄酒
一周喝四杯到八杯葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含藜蘆醇，它可以抑制癌細(xì)胞的發(fā)展。
5、曬曬太陽(yáng)
每天曬15分鐘的太陽(yáng)可能把得癌幾率降低一半。陽(yáng)光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制病痛的物質(zhì)。當(dāng)然，曬太陽(yáng)的時(shí)候別忘了擦防曬油。
6、徒步
加入人行道徒步者成萬(wàn)米長(zhǎng)跑者的行列吧!良好的消化會(huì)讓你的呼吸更加輕松松順暢，體形也變得更加完美。
