男性冬季養(yǎng)生要吃什么

　　冬瓜

　　在冬季的時(shí)候，我們的運(yùn)動(dòng)量都是很少的，很多人喜歡吃火鍋、燒烤等，這樣很容易高血壓或者膽固醇過高。冬瓜當(dāng)中富含纖維，可以促進(jìn)排便，幫助預(yù)防便秘。它還可以降低膽固醇，保持心血管的健康。

　　多食辣味以御寒

　　辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含胡椒堿。它們都屬于辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高人體的御寒能力。

　　動(dòng)物肝臟、胡蘿卜增加抗寒能力

　　寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝人維生素A和維生素C，可增強(qiáng)耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)力，并對血管具有良好的保護(hù)作用。

　　維生素A主要來自動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。

　　芝麻、葵花子提供人體耐寒的必要元素

　　寒冷天氣使人對體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基。因此，冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。

　　喝酒不暖身，好喝生姜紅茶

　　因?yàn)槠つw下的微細(xì)血管因酒精而迅速擴(kuò)張，血液會(huì)由于表面擴(kuò)大而快速降溫，所以喝了酒之后反而容易感冒。

　　冬季暖身好喝生姜紅茶。因?yàn)榧t茶中的紅色色素有提高體溫的作用。生姜中的成分具有利尿、發(fā)汗的功效。

　　總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對男性冬季如何養(yǎng)生都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了男性冬季養(yǎng)生適合吃的食物，這些僅供大家參考。在冬季，男性朋友要多注意養(yǎng)生，維持身體健康。