男人腎虛到底該怎么補(bǔ)

　　相信每個(gè)男性都不希望自己出現(xiàn)腎虛的情況，不僅僅影響了男人的正常生活，還影響了男性的自信心!那么有什么辦法可以有效的改善腎虛的情況呢，相信許多的男性朋友肯定非常的想知道，今天就和小編一起去了解一下吧!

　　腎虛已經(jīng)成了商家叫賣的一枚棋子，這就需要我們擦亮眼睛，認(rèn)清腎虛的真面目。“即便不少人有腎虛，它的危害也被夸大了。”

　　在中醫(yī)中，腎虛是一個(gè)抽象的概念，是個(gè)功能單位，并不是西醫(yī)所對(duì)應(yīng)的那個(gè)叫“腎”的臟器。它主要指腎臟精氣陰陽(yáng)不足，其作用之大，范圍之廣，幾乎涵蓋了西醫(yī)學(xué)中內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)骨骼系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等多個(gè)系統(tǒng)。如果僅憑一兩個(gè)相符的癥狀就瞎補(bǔ)腎，是不科學(xué)的。

　　“護(hù)腎補(bǔ)腎，我們更強(qiáng)調(diào)的是保持健康的生活習(xí)慣。”中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所張國(guó)璽教授說(shuō)，腎虛也有輕重緩急之分，如果僅僅屬于輕癥，不影響日常工作和學(xué)習(xí)的話，并不需要刻意去大補(bǔ)，但若是影響到正常的工作和生活了，就應(yīng)該去正規(guī)的中醫(yī)院或者中醫(yī)科，找專業(yè)醫(yī)生辨證施治，千萬(wàn)別擅做主張濫補(bǔ)。

　　一是房事有節(jié)制

　　雖然沒(méi)有統(tǒng)一一周多少次好的說(shuō)法，但應(yīng)以房事后的生理、心理感覺(jué)舒適、愉悅為依據(jù)，如果房事后第二天出現(xiàn)疲勞，不愿起床、頭暈等感覺(jué)，就應(yīng)減少次數(shù)。

　　二是護(hù)腎按摩操

　　一種是同時(shí)按摩關(guān)元穴(位于臍下三寸)和命門穴(位于后腰與肚臍眼相對(duì)的位置)以及兩旁的腎俞穴(位于命門穴兩旁1.5寸)。按摩前先將雙手搓熱，左手在前，右手在后，順時(shí)針和逆時(shí)針搓揉至發(fā)熱為止。一種是搓揉位于腳底的涌泉穴，雙手左右交叉搓揉至發(fā)熱為止，一般每次120下，好早晚進(jìn)行。

　　三是飲食調(diào)理

　　平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯(cuò)。此外，腎還主“志”，因此，一定要保持良好的心態(tài)，努力控制自己的情緒，避免大喜大悲，少動(dòng)氣。

　　中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，人的生命運(yùn)化在于腎。腎藏精，是腎氣凝聚的場(chǎng)所。腎氣不足，腎氣不固謂之腎虛。腎虛分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛，都有各自的表現(xiàn)特征，但無(wú)論何種腎虛都傷腎傷身，降低人體的免疫力和抵抗力，如果長(zhǎng)期得不到調(diào)理和醫(yī)治，將會(huì)引發(fā)其他身體疾病。

　　男人腎虛怎么治療?中醫(yī)治腎虛，強(qiáng)調(diào)內(nèi)調(diào)和自省。自省，就是指腎虛患者在治療腎虛期間自身的努力。注意平時(shí)飲食生活習(xí)慣科學(xué)化，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，調(diào)養(yǎng)腎虛期間，不急躁、不焦慮，保持積極的心態(tài)，放開心胸，保持心情愉悅!

　　結(jié)語(yǔ)：男性的健康關(guān)系著每個(gè)家庭的幸福，相信每個(gè)男性都非常的關(guān)注自己的健康!男人們只有擁有健康的身體，才可以給家人創(chuàng)造幸福的生活!所以希望今天小編介紹的這些男性養(yǎng)腎的常識(shí)可以幫助大家快速有效的改善腎虛的情況，恢復(fù)健康哦!