現在氣溫已經越來越低了，許多養生人士都制定了自己的保健計劃!冬季是養生的好機會，許多的男性可以選擇在冬季適當的補充營養!你們知道男人冬季養生小常識有哪些嗎，男人們冬季如何養生呢?下面就和小編一起來看看冬季養生湯有哪些吧!

　　冬季養生講究“男冷女熱”

　　有句俗語說，“小伙子睡涼炕，全憑火力壯”。這話其實不無道理，對他們來說，冬季不妨經常嘗試一下“冷”養生。男性應該做到飲食冷下來;精神靜下來;環境涼下來。

　　1、飲食冷下來

　　男性普遍喜愛吃肉食和高熱量食物，如果再抽煙、飲酒加熬夜，必定是偏于陽熱體質。男人對動物性脂肪的偏愛，會增加腎臟負擔，加大患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。即便是“瘦肉”，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。因此，男人應學會低熱量飲食，減少動物性油脂攝入，以豬肉為例，每天應控制在二三兩，吃豬肉時好與豆類食物搭配，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。每天食用烹調油數量不超過30克。還應適量多食新鮮的青菜蔬果，少食辛辣刺激和油炸燒烤等高溫加工烹飪的食物。

　　2、火氣降下來

　　男性精神養生要靜養心神，情緒平穩。對于火氣比較大的男性，更應該保證睡眠，暢達情志，寵辱不驚。中醫認為靜則養陰，只有鎮靜安神，才能保養精神。

　　3、男性起居養生環境宜于涼爽，避免濕熱

　　男性生殖系統不耐高溫，所以穿著上要寬松透氣，好選擇天然棉質纖維織物。冬季不要頻繁的進行過熱的熱水洗浴和桑拿，每周一、二次，溫度以37℃至41℃為宜，每次15至20分鐘，每周累計不超過30分鐘。有生育要求的男性好半年內勿泡熱水澡或蒸桑拿。

　　男性保健：冬季養生小知識

　　現在的氣溫越來越冷了，男性朋友們在冬季應該怎么保證自己的健康呢?相信許多養生人士都知道冬季是養生保健的好機會，男人們可以選擇一些正確的方法，根據自己的情況進行保健!那么究竟具體的該怎么做呢，男人們保健需要注意些什么呢?

　　1、補充維生素

　　維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此，秋冬感冒流行季節，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經常保持濕潤，還要補充維生素A，佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。此外，經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。

　　2、要做足事前保暖準備

　　現代醫學證明，人體在不同的外界環境下有自己的調節機制，可以保持體內環境的穩定，保證勃起的質量。但在寒冷的天氣下，人的抵抗力有所下降，因此要做足事前準備，有條件的開暖爐或暖氣，這樣人也比較放得開，不會縮手縮腳，妨礙享受性愛的歡暢了。

　　3、要避免酒后入房

　　在冬季，許多人都喜歡利用喝酒來御寒，并且許多人喜歡以酒助性，但是，酒精是一種性腺毒素，過量飲酒可使性腺中毒，血中睪丸酮水平低降70-80%，男子發生陽痿不育。