喜歡運動的男士經常有肌肉酸痛的癥狀，男士們認為肌肉酸痛是運動得到了效果。在健康運動的同時，我們應該了解肌肉酸痛的原因是什么，肌肉酸痛畢竟影響休息和繼續鍛煉，肌肉酸痛怎么快速恢復呢?男士們在極度肌肉酸痛的時候，還能接續鍛煉嗎?大家一起來了解一些吧!
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肌肉酸痛的有哪些
一般來說，運動引起的肌肉酸痛可以分為急性肌肉酸痛與慢性遲發性的肌肉酸痛二種。
急性酸痛：肌肉在運動中或運動剛結束后的一段相當短的時間內發生疼痛。
急性酸痛與作用肌用力時形成血流的中斷有關，在缺血的情況下使得代謝產物無法清除，而堆積在肌肉中，進而刺激到痛覺受納器。在停止運動后的一分鐘左右即完全恢復。肌肉慢性酸痛往往發生在練習后的24-48小時之間。
肌肉慢性酸痛的程度與肌肉收縮的形態有關，離心收縮輕易形成肌肉的慢性酸痛，等張收縮不顯著。肌肉有慢性酸痛的情形出現時，肌力明顯下降。
肌肉慢性酸痛的原因：1、組織牽引理論：肌肉損傷而起。2、肌肉痙欒理論：肌肉的反復性抽筋而起。3、結締組織理論：肌肉的結締組織受傷(如肌腱)而起。
事實上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的損傷分裂所形成。
遲發性肌肉酸痛則是指，在運動后數小時到24小時左右才出現的肌肉酸痛現象，通常肌肉酸痛的持續時間在一至三天左右。
遲發性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結締組織異常所引起，不過，一般認為結締組織異常是引起遲發性肌肉酸痛的大原因。
較少使用或練習的肌肉，忽然進行激烈或過度反復的活動，易引起遲發性的肌肉酸痛，預防的佳方法是以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反復運動。
假如已有肌肉酸痛現象，則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害. 從生理學談運動疲憊疲憊是有機體的生理過程，無法維持在一定水準上運作，各器官也不能保持固定的工作能力，其結果是造成作業能力下降的現象。
發生疲憊的原因有能源物質的耗盡、代謝產物在肌肉內堆積、氧氣不足、身體內部環境穩定性失調或破壞、體力或腦力的疲憊等不同的解釋。疲憊從不同的角度，有不同的分類。
1、神經疲憊：又稱心理疲憊，肇因于大腦方面的心理緊張或壓力。
2、身體疲憊：就是肉體疲憊。中樞疲憊：中樞神經系統機能減低引起的疲憊。
3、末梢疲憊：起于運動神經纖維、肌肉內突觸、肌纖維與肌感覺器的疲憊。
4、急性疲憊：一次肌肉作業后發生的疲憊。慢性疲憊：長時間精神或身體疲憊的累積。
5、局部疲憊：發生在身體局部位置的疲憊。
6、全身疲憊：全身性運動的疲憊現象。
運動疲憊是運動的結果造成運動能力的下降，有關運動疲憊的因素有能量儲存的消耗、運動強度、運動時間與心理干擾、評量疲憊的方法有血壓體位反射、閃光頻率融合、唾液PH值變化與站立測驗等方法。然而，簡單的方法是測量運動能力本身。
