冬天常見的減肥誤區(qū)

　　冬季是一個(gè)減肥的好時(shí)機(jī)，冬季減肥方法有很多，常見的就是運(yùn)動(dòng)減肥，今天就來說說冬季運(yùn)動(dòng)減肥的6大誤區(qū)。

　　誤區(qū)一：連續(xù)做仰臥起坐和側(cè)彎腰運(yùn)動(dòng)

　　仰臥起坐適于增強(qiáng)腹部肌肉，用來減少局部脂肪是不可能的。通過鍛煉可以起到一定的減肥效果但對某些特定部位而言則收效甚微。

　　因?yàn)槿梭w中天生就有一些儲(chǔ)存脂肪的部位。男性在兩肋和腹部，女性在大腿、臀部和胳膊處。這些部位脂肪過多減肥慢。

　　誤區(qū)二：堅(jiān)持舉重鍛煉就會(huì)肌肉累累

　　這是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。除非你具有類似阿諾德·施瓦辛格的基因。

　　即使這樣你也必須像健美運(yùn)動(dòng)員那樣堅(jiān)持緊張的、高強(qiáng)度的身體鍛煉才會(huì)肌肉累累。一般人一周鍛煉三次每次半小時(shí)是不會(huì)達(dá)到這種形體的。

　　誤區(qū)三：體重重新進(jìn)行分配

　　體重是不能重新分配的。如果你想保持優(yōu)美體型那就必須減少脂肪。

　　若想把脂肪“凝固”成肌肉或重新分配那是根本不可能的。

　　誤區(qū)四：停止運(yùn)動(dòng)肌肉就會(huì)變成脂肪

　　別擔(dān)心肌肉是不會(huì)變成脂肪的，脂肪也不可能轉(zhuǎn)變成肌肉。許多運(yùn)動(dòng)員之所以退役后發(fā)胖，是因?yàn)樗麄儧]有像在役時(shí)那樣運(yùn)動(dòng)，肌肉能量消耗少了，而吃得仍與過去一樣好、一樣多豈有不發(fā)胖之理?

　　誤區(qū)五：不疼痛就不能燃燒脂肪

　　倘若你是在為奧運(yùn)會(huì)訓(xùn)練，這也許是對的。但對一般人而言疼痛是一個(gè)警告，而不是取得效果的標(biāo)志。

　　每個(gè)人都應(yīng)注意身體的信號，如果你在運(yùn)動(dòng)中受了傷，那就要停止。

　　疼痛和不舒服是有區(qū)別的，真正的痛意味著傷害。對待傷害的辦法是，休息以免疼痛加劇而影響身體健康。

　　誤區(qū)六：運(yùn)動(dòng)多多益善

　　盡管是件好事，但如果做得太多了，結(jié)果不一定是好的。

　　鍛煉會(huì)有一定的臨界點(diǎn)，如果一周鍛煉3次，你就有所收獲;而一周鍛煉6次，你的收獲肯定不會(huì)因此增加一倍。過度鍛煉只會(huì)增加受損傷的危險(xiǎn)性。

　　結(jié)語：沒有胖男人，只有懶惰的男人，今天小編給大家講解了男人冬天的減肥方法和過度減肥的危害，希望大家能夠按著方法去做，堅(jiān)持下去，那么相信你一定可以在這個(gè)冬季瘦成一道閃電的。