男士健康快速減肥方法
1、再壯的小腿也能瘦
?、僖贿吥笸榷亲由系募∪庖贿厪闹虚g向上下按摩，重復5次。
?、谙髷Q抹布一樣左右擰小腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋，重復5次。
?、蹆墒治兆⌒⊥龋粗赴醋⌒⊥惹懊娴耐裙?，從下往上按摩，3次。
?、苣粗阜旁谙ドw上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，5次。
2、番茄瘦身餐讓你一周輕松瘦十斤
一個蕃茄(約200克)只有30卡路里，相等于約八分一碗白飯的熱量!番茄的熱量午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常進食，但當然以清淡、低熱量的食物為主。連續進行一星期，一個月只可進行一次。效果：可減去5-10磅(約2-5公斤)。
3、超級減肥食品來了
?、俸а?，超低熱量食物。
?、谄娈惞焊纳票忝?、富含維生素。
?、厶O果：蘋果含有蘋果酸、蘋果多酚，可促進新陳代謝。
④秋葵：高蛋白、高營養、低脂肪、低熱量、無膽固醇食物。
?、莨R白：熱量低、纖維多、水分高，易飽足感蔬菜。
⑥黑木耳：可促進腸道蠕動。
