夏季男士減肥注意事項

　　1、你還在省掉早餐錢么

　　想減肥，怎可少了早餐。當咱們不吃早餐的時候，血液中的糖分會降低，導致你食欲更加旺盛，等到中午時分，你會因為極度饑餓而瘋狂進食，這樣你吃進去的東西就可能嚴重超標了哦。吃早餐佳時間在7：00-9：00，別再錯過啦。

　　2、多喝水，少喝飲料

　　每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉，大便才不會變得又干又硬，給你造成便秘的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。

　　3、宵夜可以選擇低熱量食物

　　夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場，吃得相當過癮啊，喂飽了肚子之后，就爬上床睡覺了。這樣怎么能不胖呢?別再這么毫無節制地過日子了!建議MM好不要熬夜吃宵夜什么的，這根本就是減肥和美容的一號大敵。如果非得吃， 那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。

　　4、冰品可以消暑，但熱量高

　　炎炎夏日，來碗冰消暑，不過市面上的棒冰，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，要選擇不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等;可選低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，購買時記得看包裝上的熱量標示，越低越好。

　　5、水果不要當正餐

　　水果營養豐富，被視為減肥當中受歡迎的食品，但有一些水果含有相對較高的糖分，一過量的話，肯定會對夏天減肥計劃有所影響。

　　6、蛋糕甜點要適量

　　小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了。趕緊切斷這個萬惡之源吧!

　　7、少吃大魚大肉

　　肉類食物含有大量蛋白質和熱量，攝取過多會降低腸胃的蠕動能力，造成便秘，還會影響消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。

　　8、減肥但不要節食

　　許多男人認為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點，晚上好好吃一頓，一天等于只吃一頓飯，這樣使進食的熱量比過去少很多，就可以實現減肥的目的。其實不然。終日不進食，實際上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我們已經發現，那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快。

　　9、飲食太單一，營養缺乏

　　很多人每天吃的東西都非常簡單，如一杯咖啡、幾塊餅干就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。這導致很多人營養缺乏，生出其他毛病，她們的鈣質、蛋白質和纖維質都太少了。不要為了減肥只吃簡單食物，要以改變飲食習慣來控制體重。如利用低脂肪烹調法來做菜，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無關的活動等。總之要保證營養均衡，葷素搭配適度，不要因營養缺乏而出現新的麻煩。

　　結語：肥胖不僅影響外表，還有會危害到你的健康，所以男士采取合理的健康減肥方法是必要的，本文主要介紹了男士健康減肥的方法，需要減肥的朋友可以學著做哦，相信只要你堅持下去一定會瘦下去的!希望本文能幫助到你!